Diario di R.zEmfira, 06 dic 21

добрый вечер, питание всегда стоит на первом месте, подсчёт каллорий и сбалансированые бжу, а спорт , нужно смотреть от вашего веса и состояния здоровья, но во время кардио вы тратите калории только во время тренировок, а вот после кардио вы тратите и потом в течении суток, во время востановления 

если вес большой то однозначно, сначала скидываем вес потом заниматься идем. чтоб не было чрезмерной нагрузки на суставы и тд..  

Время чудес 🌲🌲Приходи худеть и правильно питаться 💃🏽💃🏽💃🏽 💥💥💥Чат абсолютно бесплатный💥💥💥 🌺Беру всех желающих стройнеть в дружной команде,😍😍😍 Пиши на VIBER 8923 509 5025 хочу к вам и я добавлю тебя 

Светлек, вес 75 кг рост 162. Было 89🙈 Получается нужно ещё сбросить, а потом спорт или как? 

Силовые 2 раза в неделю, но веса постарайтесь небольшие, работайте с собственным весом поначалу точно. Кардио 1-2 раза в неделю, но выбирайте адекватное (не бег), идеально - Элипс, правильное распределение нагрузки, не убьете суставы 

Спасибо всем за советы 😍🤝 

Ну 75 думаю уже не критично, можно почуть чуть. Но аккуратно, с головой подходить ко всему. Чтоб спину, колени не убить..  

Если худеть без спорта (особенно силового), то будет уходить много мышц, а это именно они создают красивую форму тела. Поэтому занимайтесь силовыми тренировками 3-4 раза в неделю, желательно с тренером, не бойтесь железа и тренажёров и будет вам счастье))