|
Po obfitym wieczornym posiłku, ale w granicach dziennego zapotrzebowania (około 104%).
|
61,5 kg
Perso fino ad ora: 2,5 kg.
Rimanenti: 6,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
762 kcal
|
Gras: 19,10g | Prot: 41,82g | Carb: 98,03g.
Colazione: OSM Sanok Jogurt 0%, Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, Ania 1990 Len Mielony Odtłuszczony i Prażony, Sante Otręby Granulowane ze Śliwkami, Cytryna. Pranzo: Sonko Chipsy Błonnikowe, Crispy Natural Chrup Jabłko Toffi, Profi Zupa Jarzynowa. Snacks/Altro: Łaciate Mleko 0,5%, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu, Sonko Lekkie Błonnikowe. Di più...
|
|
2460 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 3 ore, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Riposare - 4 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 10,5 kg a Settimana
|