|
1) Ужин был очень лёгким (ненарочно), ночью проснулся от голода и долго не мог уснуть. Это плохо. На будущее - делать ужин более плотным.
2) Покатушки прошли очень хорошо, но мало. Народа в парке почти нет, можно кататься в своё удовольствие, но темнеет уже в восемь вечера. Не отдыхать после работы, выезжать сразу.
|
92 kg
Perso fino ad ora: 8 kg.
Rimanenti: 22 kg.
Dieta seguita: 100%.
|
|
2048 kcal
|
Gras: 53,55g | Prot: 161,04g | Carb: 224,62g.
Colazione: Хлебный Дом Батон Нарезной, Heinz Кетчуп Томатный, Солнечная Фазенда Овощная Смесь для Жарки Мексиканская, Куриное Филе. Pranzo: Белый Хлеб, Кофе с Молоком и Сахаром, Плов со Свининой, Азбука Вкуса Солянка Мясная. Cena: Красное Яблоко, Савушкин Продукт Творог 1%. Snacks/Altro: Сочная Долина Яблочный Нектар (Осветлённый). Di più...
|
|
2818 kcal
|
Esercizio:
Ciclismo (lento) - 18 km/h - 1 ora e 11 minuti, Riposare - 15 ore e 19 minuti, Dormire - 7 ore e 30 minuti. Di più...
|
Aumentando 4,2 kg a Settimana
|