Diario di dannocanha, 10 set 14

Parei de seguir a dieta, com muitos deslizes na alimentação, além de total falta de tempo para os treinos.
Agora voltando ao normal, adaptando novamente a alimentação, na proporção de 3g de prot, 2 g de carbo e 0.8g de gord por kg, durante os 10 dias iniciais.

93,5 kg Perso fino ad ora: 10,4 kg.    Rimanenti: 8,5 kg.    Dieta seguita: Non applicabile.

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2356 kcal

Gras: 101,34g | Prot: 217,83g | Carb: 144,80g.   Colazione: Batavo Iogurte Grego 2X Mais Proteína, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Pranzo: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Arroz Integral, Frimesa Medalhão de Peito de Frango, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Cena: Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Altro: Yoki Pipoca Cobertura Caramelo, Max Titanium Total Whey (Chocolate), Danone Iogurte Danio Tradicional, Max Titanium Top Whey 3W. Di più...