Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 16 settembre 2014
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76,2 kg
Perso fino ad ora: 4,8 kg.
Rimanenti: 1,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1744 kcal
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Gras: 52,61g | Prot: 94,32g | Carb: 233,54g.
Colazione: Геркулес Овсяные Хлопья, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кофе с Молоком и Сахаром. Pranzo: Говядина Отварная, Тушеные Овощи. Cena: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кабачки Жареные. Snacks/Altro: Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Pepsi Pepsi. Di più...
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2696 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 6 ore, Allenamento a circuito - 1 ora, Riposare - 8 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,5 kg a Settimana
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