Diario di olga_beru, 20 dic 21

На Кето я с октябрь, не по своей прихоти, а по рекомендации гастроэнтеролога и диетолога. Цели худеть не было, была цель наладить работу ЖКТ. Но результаты в потери кг тоже плюс. Итак на сегодняшнее 20 декабря у меня выходит.
вес был 74 кг - сейчас 68 кг (-6 кг)
ОГ был 100 см - стал 89 см (-11 см) самая боль)))))
ОТ был 86 см - стал 76 см (-10 см)
ОЖ был 91 см - стал 81 см (-10 см)
ОБ был 113 см - стал 106 см (-7 см)
рост 168 см.
Основа только питание, тренировки только начала вводить) ❤️ Активные силовые и тренировки на область живота запрещены, как и бег, прыжки и тд. только лайтовое кардио, ОФП, плавание и тд...

---

1336 kcal

Gras: 98,52g | Prot: 75,56g | Carb: 35,88g.   Colazione: Хлеб кето простой 1, Свиной Фарш (Приготовленный), Вареное Яйцо. Pranzo: Хлеб кето простой 1, Красные Помидоры, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Приготовленные Грибы, Авида Сливки 20%, Healthy Food Ширатаки. Cena: Куриные Голени с Кожей, Огурец (с Кожурой). Snacks/Altro: Lindt Горький Шоколад 85%, Клементины, Lindt Горький Шоколад 85%, Петмол Сливки 22%. Di più...