Diario di Ушастый скотыняка, 25 dic 21

Хороший у тебя обед, продуктивный 😁 

Аня, 😉 

... НЕ ВЕРЮ! /с/ Что-то для обеда маловато. Саша, может это "первый" обед или ужин планируешь "загрузочный"? :)  

Юра, тебя не обманешь 😉 Догнался 200 гр священного творога с бананом 👍 На ужин, посмотрим, что бог пошлёт 😉😂 

а что ж хорошего в таком обеде, одни угли, белка нет. это до тренировки ещё ладно 

/с/ ... На ужин Бог послал совсем немножко: В горшке отварную картошку, сибирский омуль в крупицах льда, жареный голец и фунт красной икры с запотевшим графинчиком анисовой... (автора не помню)  

euroanklav тайминг приёма белков это первостепенный фактор? А если я съел через 4 часа после тренировки 35 гр белка, то все, тренировался зря? И кстати, в порции молока все таки есть 14 гр белка, или это тоже не считается?  

Юра, неплохой набор 😉👍 

euroanklav, и кстати хорошего в этом обеде то, что 1. Углеводы достаточно быстро ⬆️⬆️⬆️инсулин, благодаря которому предотвращается катаболизм мышц 2. Углеводы после тренировки пополнят гликогеновые лепо 

Рельефненько🔥 

Красивый рельеф💪 

увж! 

storyowner Саш, спасибо 😉 

Ира, спасибо 🤗 

petuhow спсб 😉 

💪🏻💪🏻💪🏻👏👏👏👍👍👍 

formichina78 благодарю 😉 

Отлично!!! 

Таня, спасибо 🤗 

зачёт 👍