|
Издержки удаленки и то, что опять совсем перестала следить за питанием, за год свели на нет все мои прошлые достижения! А так все шло хорошо! Ну, значит, снова начну и прямо сейчас, с 1 января 2022 года. Начинаю опять с контроля за едой и весом в рамках своего РСК - дневник питания, еженедельное взвешивание-это очень дисциплинирует и стимулирует! ПИРы у меня будут, как и раньше, 1 раз в неделю (каждое воскресенье)+2 ПИРа в месяц дополнительно. В ПИР ешь что хочешь, и сколько хочешь-никаких ограничений нет! Вот с ПИРа и начну-сегодня ПИР! Взвешивание утром в воскресенье всегда!
|
104,8 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 14,8 kg.
Dieta seguita: Scarso.
|
|
2073 kcal
|
Gras: 115,77g | Prot: 84,18g | Carb: 175,07g.
Colazione: Салат Оливье, Добрянка Беляш с Курицей, Магнит Яблоко. Pranzo: Чай с Лимоном и Сахаром, Сыр Пармезан (Твердый), Лента Чиабатта Ржаная На Закваске, Ветчина. Cena: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой, Окей Холодец из Индейки. Snacks/Altro: Магнит Яблоко, Пятерочка Хурма. Di più...
|
|
220 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Apple Health - 23 ore. Di più...
|
|