Diario di sara_lie45, 03 gen 22

Lanjut di komen ya, soalnya ilang ketikanku. Nah basicnya kan aku ga suka nasi, jrg makan nasi, ya oke lah ya. Tp aku ga suka protein hewani juga. 3 hari jalan, hari 1 aku paksain makan protein hewani tinggi+ sayur dan lemak sehat. Plus intermitten fasting 16-8, jam 17 saya start Jam 9 biasanya buka. Nah anehnya aku ngerasa lapeeerr banget, perut aku kembung, pokoknya aku ga bisa nahan laper seperti biasa (aneh) Akhirnya aku buka jam 07.00, ya pake protein jg, Kan harusnya kalo sarapan protein itu kenyangnya lama, minum jg banyak di sela2 IF Jalan hari ke 3, lambung aku sering bunyi kayak kelaperan , aku ga punya maag, tp jadi kaya bakal kena kalo diterusin. Dan bawawannya aku ga selera makan krn harus makan protein hewan, day3 siang ini aku baru masuk 500 an kalori, dan bingung mo mkn apa lagi udah ga selera bawaan nya. Ada yg ngalamin juga? 

makan jgn dibawah bmr kak 

Rifqi, thanks kak, saya tau itu, saya makan diatas BMR, 1300 Di post saya hanya menulis, sampai siang ini day 3, saya baru makan 500 kal, krn saya ga selera makan dgn diet debm. Bingung mau makan apa lagi nanti di makan malam/terakhir. Dan lambung saya bunyi terus Apa ada yg tau sebabnya? 

debm itu apa cuma makan protein aja kak? jadi karbonya di skip?? kalo misalnya kakak biasanya makan ada karbonya mending jangan skip Karbo kak....tetap makan Karbo tapi diganti selain nasi kyk ubi, singkong, kentang, oat dll  

mungkin kembung itu karena kakak nggak biasanya makan protein aja.... menurutku gitu yaa entah kalo ada penyebab lain 

Debm kan ga boleh karbo kak. Karbo kompleks jg ga boleh. Iya memang sepertinya krn aku ga biasa full protein. Ini aku iseng aja coba debm, emang turun sih itungan hari, tp ga kuat hahaa🤣 Kayanya mending balik ke biasa aja 

Saranku tetap makan karbo kak, perut bunyi terus itu udah pertanda ada yg salah, jd coba balik makan makronutrisi lengkap karbo,protein,lemak sesuai BMR ,kalo ga suka nasi bisa cari sumber karbo lain 

Iya ka sepertinya aku ga akan debm lagi. Tadinya iseng aja 1minggu (biar turun aja dl) terus kesananya mix makronutrien seperti biasa perlahan. Ternyata baru 3 hari ga kuat wkwkwk 

q pernah coba diet debm emang turun nya cepet tp naik nya juga cepet .dah paling bener defisit kalori deh alhamdulilah nyoba 3 bln turun badan jadi seger  

sharing aj ya kaa... ak jg debm tp defisit kalori jg makan di 1500 1600cal . makan semua nya paling yg gak nasi dan mie. karbo tiap hari di bates max 40% protein 18 sampe 20% sisa nya serat alhamdullilah turun 2kg selama 2mnggu , protein nya makan tahu tempe ayam ikan . aerobic semnggu 2x durasi 1jam.. oh ya ak gak minum manis,tp kue2 roti manis doyan 🤭😀 

apapun metode dietnya, klo terjadi defisit kalori ya bb bakalan turun, jadi pilih 1 yg nyaman, cocok, dan bs dijalanin jangka panjang ya.  

pengalaman aku 5 bulan ikut debm turun 20 an kg kak 😬 tp skip semua skip gula, skip olahan tepung dan skip nasi. tp hbis itu garis 2 alhamdulillah jd skrg karna udh pengalaman jd aku nya ga debm lagi karna segala jenis buah banyak yg ga di boleh skrg mah udh pinter yg karna udh tau ilmunya makan di atas BMR di bawah TDEE karna bisa turun juga yg penting defkal 😬 alhamdulillah aku 2 bulan an udh 10kg an dr 75 ke 65,7kg