|
Coba menuhin kebutuhan kalori, tapi salahnya adalah makan di atas jam 7 malam. Mati matian nurunin 5 ons dalam 1 minggu, langsung naik 4 ons dalam 1 hari. ha ha ha. Hari ini lebih semangat lagi
|
86,2 kg
Perso fino ad ora: 0,8 kg.
Rimanenti: 9,2 kg.
Dieta seguita: Scarso.
|
|
1588 kcal
|
Gras: 40,23g | Prot: 78,34g | Carb: 213,20g.
Colazione: Seafood Lovers Otak-Otak, Siomay, Telur Goreng, Tomat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Pranzo: Seafood Lovers Otak-Otak, Wei Wang Siomay Seafood, Nasi Putih, So Nice Sosis Ayam, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten). Cena: Teman Laut Bakso Ikan, Kartika Sari Pisang Bolen, Sunpride Pisang Single. Snacks/Altro: Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk). Di più...
|
|
2371 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 6 ore, Riposare - 10 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 2,8 kg a Settimana
|