|
Утреннее взвешивание показало 110,4 кг. В обед пробежка 30 минут 4, 2 км, работал сегодня на пресс - 3 подхода, 14, 12 и 10. Взвешивание после тренировки показало 109,9 кг
|
109,9 kg
Perso fino ad ora: 26,1 kg.
Rimanenti: 29,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2262 kcal
|
Gras: 128,74g | Prot: 165,45g | Carb: 111,38g.
Colazione: Вкуснотеево Творог 0,3%, Сливочное Масло, Nordic Гречневые Хлопья. Pranzo: Колбаса Докторская, Куриные Котлеты, Bonduelle Огурцы Маринованные, Heinz Кетчуп с Чесноком и Пряностями, Сыробогатов Плавленный Сыр, Брокколи Тушеные, ВкусВилл Зубатка Синяя Стейк, Карусель Рулет Куриный с Ветчиной и Сыром. Snacks/Altro: Абсолют Грецкий Орех Очищенный , Вкуснотеево Творог 0,3%, Капучино. Di più...
|
|
1283 kcal
|
Esercizio:
Allenamento a circuito - 3 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 30 minuti, Samsung Health - 23 ore e 27 minuti. Di più...
|
Aumentando 0,4 kg a Settimana
|