Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 30 settembre 2014
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76 kg
Perso fino ad ora: 5 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1522 kcal
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Gras: 27,20g | Prot: 104,34g | Carb: 222,67g.
Colazione: Капуста Тушеная, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Кофе с Сахаром. Pranzo: Белый Рис, Гуляш из Говядины, Freshsecret Салат Капуста с Огурцом. Cena: Творог (Полностью Обезжиренный), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Altro: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Вареное Яйцо. Di più...
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2689 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 6 ore, Allenamento a circuito - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Riposare - 8 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,1 kg a Settimana
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