На время отдыха сокращаю белок до 1,5гр...получается с трудом.В ход пошли картофельные зразы с грибами жареные на слив.масле.Вкусно,почти 600гр вышло.Но вместо сметаны творог мягкий 0,1% взяла😁Не могу я не есть белок...прям не по себе как-то...
|
2379 kcal
|
Gras: 90,22g | Prot: 105,59g | Carb: 290,51g.
Colazione: Кофе (из Молотых Зерен), Сыр Стародубский Сыр Костромской, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый. Pranzo: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Зразы картофельные с грибами. Cena: Просто Здорово Арахисовая Паста с Горьким Шоколадом , Щедрая Буренушка Пахта, Здоровье Цикорий, Кубанский Молочник Ряженка 2,5%, Nesquik Шоколадные Шарики. Snacks/Altro: Альпен Гольд Шоколад Фундук, KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом, Красный Октябрь Карамель Аленка, Виктория Кальмар Сушеный Рваный, Кофе (из Молотых Зерен), Просто Здорово Арахисовая Паста с Горьким Шоколадом, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 46
Commenti
А если его продолжить есть?
12 gen 22 da utente: maria7002806
|
600 гр на 774 ккал? Можно рецепт?
12 gen 22 da utente: Nata Soli
|
Вы хотите вообще без белка или к минимуму? Для каких целей, можно поинтересоваться?
12 gen 22 da utente: Кефиркина
|
У меня тоже привычка есть белок неискоренима...
12 gen 22 da utente: platoshka01061981
|
maria7002806, Да ЖКТ устает. По идее он не будет так активно использоваться, так как нагрузка снижена. Углеводов я достаточно ем, поэтому часть белка будет просто долго лежать в кишечнике, а потом выйдет в унитаз. Ну и запоры, вздутие и тд, короче, лишняя нагрузка на пищеварительныф тракт. Надо отдыхать. Раз от нагрузки отдыхаю, то и от белка надо отдохнуть) Потом начну бомбить на тренировках, подниму белок, чтобы мышцы восстанавливались и росли и на всё хватало)
12 gen 22 da utente: elena.kurzina
|
Nata Soli, Да там всё просто, в мундире картошку сварила, почистила, вышло 415гр. Добавила 1яйцо и 1белок, соль, потолкла, шампиньоны 200гр мелко нарезала с луком, потушила, в картошку добавила. 80гр муки белой всыпала. Добавила замороженные укроп и лук зелёный немного, грамм 30-40. Мокрыми руками шарки скатала, в сухарях панировочных обваляла и на антипригарную сковородку на небольшом огне обжарила. Смазывала периодически сливочным маслом. Сухари и масло взвесила до и после приготовления. Ушло 55гр сухарей и 28гр сливочного масла, внесла в рецепт как 50гр и 30гр. Грибы внесла как 150гр тушёных, они же увариваются, но точно не знаю, на сколько. Свежих было 211гр. Вот)
12 gen 22 da utente: elena.kurzina
|
Здравствуйте, можно рецепт ?)Посмотрела и слюнки потекли ,эти ккал на сколько грамм ?)
12 gen 22 da utente: nadenkakozlova
|
Кефиркина, Там чуть ниже ответила. Совсем убирать белок нельзя, он нам для жизни необходим. Снижаю (пытаюсь по крайней мере) до 1,2гр, но пока не получается. У меня тренировочный объем снижен на 7 недель, из профицита в питании вышла на этот период, потребности такой в белке сейчас нет. Поэтому чтобы не спускать его в унитаз и не спать с клизмой в обнимку надо бы белок чуть урезать на время отдыха
12 gen 22 da utente: elena.kurzina
|
platoshka01061981, Я сначала вообще не понимала, где его столько брать))) А теперь, спустя два года, не пойму, чем мне теперь питаться вообще...В холодильнике один творог, грудка и кальмары...
12 gen 22 da utente: elena.kurzina
|
nadenkakozlova, Рецепт ниже написала, а тут на почти 600гр плюс творог мягкий там вбит в обед 125гр обезжиренный
12 gen 22 da utente: elena.kurzina
|
Поняла, спасибо за ответ )
12 gen 22 da utente: maria7002806
|
это называется "простой рецепт"...
12 gen 22 da utente: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Лена, спасибо! Сделаю в выходной. Прям слюни текут!
12 gen 22 da utente: Nata Soli
|
Наталья Русалка(Рыжик))), Дак простой же) Шампиньоны с луком на сковородку кинуть под крышку, картоху помыть и варить поставить. Через 20мин всё выключить и минут на 10 оставить, чтоб остыло. Картошку почистить, размять толкушкой со всеми ингредиентами да и всё. Жарить быстро, всё готовое уже, там по три минуты с каждой стороны
12 gen 22 da utente: elena.kurzina
|
Nata Soli, Да не за что))) Младшему делаю с сыром, вовнутрь зразы брусок сыра запихиваю, тож вкусно)
12 gen 22 da utente: elena.kurzina
|
дак белок нужен, его сложно перебрать
12 gen 22 da utente: Natalichqa
|
Natalichqa, Человеку достаточно 1-1,5гр на кг нормального веса, спортсмену в период интенсивных нагрузок нужно 2-2,5гр. Большее количество белка или переводится в глюкозу при ее нехватке, или выходит с грохотом в унитаз😁
12 gen 22 da utente: elena.kurzina
|
А разве приличное количество белка не поможет сохранить мышцы в период отсутствия тренировок?
Я просто тоже теперь люблю высокобелковые продукты, к тому же белок ещё и сытнее углеводов
12 gen 22 da utente: Dorry Fish
|
Согласна, я летом на три месяца снижаю белок в пользу овощей и фруктов, реально не по себе всё это время 😁
12 gen 22 da utente: storyowner
|
что ж вы меня травите-то...такую куську да на ночь...в детстве, готовила смаженцы, с картошкой все тоже самое, а внутри рубленое варёное мясо...кусьнааа
12 gen 22 da utente: Mishutka1978
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di elena.kurzina
|