|
nyesel banget selama 2 bulan ga makan nasi grgr ikut meal plan orang, ternyata nasi ga buruk buruk amat. malah berakibat fatal aku kena maag sama sering kumat asam lambung nya. buat temen" fs hati hati ya jadiin pelajaran. JANGAN MUSUHIN MAKANAN APAPUN
|
698 kcal
|
Gras: 20,80g | Prot: 58,16g | Carb: 69,44g.
Colazione: Kerupuk Beras, Ikan Tongkol, Ikan Tongkol Goreng, Kacang Hijau, Kacang Hijau Dimasak. Pranzo: Tape Ketan Putih, Perkedel Jagung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kacang Hijau. Cena: Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat, Ikan Tongkol, Ikan Tongkol Goreng, Tahu Susu. Snacks/Altro: Kue Pancong, Kue Pukis. Di più...
|
|
2211 kcal
|
Esercizio:
NIET - 1 ora, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 1 ora, Ciclismo (moderato) - 21 km/h - 30 minuti, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|