Diario di SabaPe, 17 gen 22

Dran bleiben 😉das hat man schon mal.  

Das kenne ich leider auch. Gutes Durchhaltevermögen Mein tipp ist -nicht unter grundumsatz zu essen. Und der liegt sicher bei mehr als 1.200, auch wenn du nen sitzenden bürojob hast. Lieber mehr bewegen als weniger essen. Ob es nun wahr ist oder nicht, dass der Körper dann auf sparflamme läuft, lieber an allen Kilos festhält oder was auch immer, weiß ich jetzt nicht. Aber sicher ist kurz und mittelfristig der Jojo Effekt vorprogrammiert 🙀 Es gibt gute Seiten en richtigen Tagesbedarf und damit au h ein gutes Defizit auszurechnen. Tschakka dir weiterhin  

Gaaaaanz viel Wasser trinken. 😁 

dass es mal ne woche nicht voran geht ist ganz normal. dranbleiben! 

bleib fokusiert! und Bewegung - Bewegung - Bewegung. 😉 

immer unter 1200? Ist das nicht bissle wenig ?🍀🤔 

Kalorien erhöhen und dann siehst du wie das Gewicht runter geht. Vertrau mir :) 1200 kcal bei 80 kg sind zu wenig. Das ist Stress für den Körper und führt zusätzlich zu Wassereinlagerungen. Wahrscheinlich hat sich auch dein Stoffwechsel adaptiert. Versuche mal wieder mindestens auf 1500-1600 kcal hochzugehen 

das sind zu wenig kcal 

aber ich nehme zu, wenn es mehr Kalorien werden. Bisher jedenfalls immer....deshalb bin ich jetzt weiter runter gegangen. Ich traue mich nicht, mehr zu essen...aber ich höre mal auf eure Ratschläge. Wenn es in drei Tagen nicht runtergeht, setze ich mich rauf mit den Kalorien. Ich habe im Moment so unglaublich wenig Lust auf Bewegung... weiß auch nicht, woher das kommt. Wintertief vielleicht. Danke für eure guten Tipps, ich esse jetzt noch ein Ei und glaube weiter an mich ;-).  

Wenn es bei deiner Größe mit 1200kcal nicht runtergeht stimmt was nicht. Trackst du denn sauber, wirklich ALLES? Getränke nicht vergessen! 

Ich hänge schon seit halben Jahr fest, was ist schon dagegen eine Woche 😉😁 Eine Frau kann über den Gewicht nur im Monatsturnus urteilen, nicht im Wochenabstand. Wasserspielchen eben. Bei 1200 kcal (sofern es ordentlich getrackt ist) kann es nur Wasser sein, ob durch wenig Schlaf, zu viel Stress, Monatszyklus oder Essen was Wasser "anzieht" verursacht ist. Mein Tipp: kein Stress 😉 Lass deinem Körper Zeit. Vergiss die Geschichte mit "Sparflammen&Co". Der Körper wird sein Bedarf verbrauchen unabhängig dessen, was du ihm zuführst. Wenn ihm die kcal vom Essen nicht reichen, dann zerrt er den Rest von eigenen Depots. Bewegung ist hier wichtig, damit es vom Fett und nicht von Muskeln gezerrt wird (Alltägliche Bewegung plus Spaziergänge z. B. reichen i. d. R. aus, um "Standartmuskulatur" aufrecht zu erhalten. Stoffwechsel passt sich zwar geringfügig schon an, aber nicht in dem Umfang, was angedeutet wird. Was auf jeden Fall im Auge behalten werden soll, ist die Zusammensetzung von Mahlzeiten. Genug Nährstoffe sollen sein. Wenn du es in 1200 packst, ist gut 👍 

Bin einer Meinung mit Shiva. Eine Woche ist gar nix. Mit den Kalos etwas rauf und runter jonglieren dass der Körper sich nicht gewöhnt. Deine Verdauung anregen sonst sammelt sich das. Dranbleiben und es macht schwubs irgendwann. In Fastenkliniken fangen sie oft mit 1200 kcal an...dann hätte das Fachpersonal dort keine Ahnung und auch beim Heilfasten ohne Nahrung stirbt man nicht. Das ist reine Geduldssache und selten konstant. Keine Angst davor 👍 Schaffst du 🤗💚 

ist die Hartnäckige 8!!! ich wünsche dir Entspannung, bleib dran es wird schon.... (bin gerade ich einer ähnlichen Situation...seit einigen Monaten sogar schon, hey Hauptsache es geht nicht hoch :) 

ich verstehe den Beitrag in so fern nicht, weil Du vor 2 Tagen folgendes geschrieben hast:.......☆ Zwei Wochen tapfer gewesen… zwei Kilo runter…☺️ich bin ein bisschen stolz auf mich! 💪🏻☆ dann läuft doch alles, eine Abnahme verläuft bei keinem Linear und man ist auch nicht nach 4 Wochen seine zuvielen Kilos los. Je nach dem wieviel Weg muss sind 3-4kg im Monat realistisch. Also dran bleiben 💪 

Ihr habt recht, ich bin wohl etwas ungeduldig. Das ging so schön los, da hat mir dieser kurze Stillstand nicht gefallen. Ich glaube, es liegt bei mir tatsächlich am Bewegungsmangel. Daran werde ich arbeiten . Vielen Dank für eure vielen Tipps . Ich halte durch💪🏻😅 

Möchte Mal kurz was zu dem Thema "zu viel-zu wenig kcal" loswerden. Eine Erfahrung von mir: dein Körper gibt Signale. Bei 1200 kcal hat meiner nach 2 Wochen gestreikt: Schwindel, Kopfweh, Müdigkeit. Habe dann auf 1500 kcal im Wochendurchschnitt gewechselt, alles läuft damit gut (auch die Abnahme). Einen Stillstand hatte ich kurz nach den ersten verlorenen Kilos auch, da müssen wir uns einfach durchbeißen und den Fokus auf andere Sachen legen. Sport, kreativ werden oder etwas unternehmen. Nur nicht den Kopf auf der Waage lassen 😉 

Ich versuche jetzt mal 1500 bis 1600. Mir geht es körperlich bei 1200 auch gut, keine Beschwerden. Ich glaube, ich verbrauche einfach wenig Kalorien….schade eigentlich, denn ich esse gerne gut und auch reichlich😁. Schauen wir mal, wie das so weitergeht. 

Ich wollte mit meinem Kommentar eher ausdrücken, dass du das weiter machen kannst wenn es dir dabei gut geht 🙈 Sehe die pauschalen Meinungen dazu immer etwas kritisch weil es sehr individuell ist (Gewicht, Körpergröße, Lebensstil, so viel hängt davon ab). Habe allerdings aus Interesse nachgelesen, dass eine 1200 kcal Diät über Monate am besten mit ärztlicher Begleitung durchgeführt wird. Also dauerhaft ein zwanghaft großes Defizit aufrecht zu erhalten ist ungesund, für ein paar Tage oder meinetwegen Wochen im Jahr ist es wahrscheinlich okay 🤷 Passiert Menschen ohne Gewichtsproblem ja sicherlich auch Mal 😅