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ﾘｰﾝｹﾞｲｽﾞ14日目
フルタイムの仕事がoffになると
気が緩み食べたいものを食べてしまいそう
今日の活動
YOGA✖️3レッスンのみ
歩数も少なく
食事🍞食べた
甘いの果物
タンパク質 牛肉
kcal1800以上、多分調味料含んだら
まだもう少しとってる
夜からHIIT+有酸素 60分
で明日からまたオートミールおにぎり
と
筋トレ
体重も明日から測る
もう今日測る勇気なし🤣🤣🤣
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1854 kcal
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Gras: 62,72g | Prot: 83,95g | Carb: 243,37g.
Pranzo: トップバリュ 食パン 8枚切り, Quaker オートミール, LAWSON からあげくん, スジャータ コーンポタージュ, セブンイレブン ミルクフランス, 山崎製パン ミルクフランス, 肉まん, 山崎製パン レーズンゴールド, ゆで卵, セブンイレブン 煮たまご, セブンイレブン ゆで卵. Cena: すき焼き. Di più...
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