|
Ну вот и мои результаты за 12 недель дефицита, до 81,6 кг после 72,8
|
1557 kcal
|
Gras: 76,30g | Prot: 93,47g | Carb: 124,66g.
Colazione: Добрый Апельсиновый Сок, Русское Море Крабовые Палочки, Помидоры, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Вологодское Яйцо, Рижский Хлеб Лаваш Армянский. Pranzo: Мандарины. Cena: Лазанья Шарова 1. Snacks/Altro: Первый Вкус Молоко 2,5%, Bombbar Whey Protein Chocolate. Di più...
|
|
 Commenti
23 gen 22 da utente: m925
|
23 gen 22 da utente: AnnaKellyMarty
|
Молодец, прекрасно видны изменения к лучшему!
23 gen 22 da utente: Юлия_VP
|
Браво!!!Только вперед!!!👏😉🌹✌
23 gen 22 da utente: 3volk
|
23 gen 22 da utente: tinka_minina
|
23 gen 22 da utente: Mishutka1978
|
Всем спасибо, да кесарево было, сначала баланс калорий искала потом потихоньку срезала калории и добавляла активность, в итоге пришла к 1500 ккал, 3 силовые по часу, 3 кардио по 40 минут и 10000-12000 шагов, 80% нормальной еды и 20% вкусняшек
23 gen 22 da utente: AnnaKellyMarty
|
23 gen 22 da utente: annag2001
|
Поздравляю вас, это очень здорово, что вы с собой можете договориться.
24 gen 22 da utente: malavita_nsk
|
Молодец, а какой дефецит. Всех благ и достижения поставленной цели
24 gen 22 da utente: gafiatullina.a.v.
|
Придерживалась дефицита в 4000 ккал в неделю
24 gen 22 da utente: AnnaKellyMarty
|
На этой неделе выхожу на баланс каждые 2 дня буду добавлять по 100 ккал
24 gen 22 da utente: AnnaKellyMarty
|
А спорт был? Расскажите. Поздравляю с результатом.
25 gen 22 da utente: фиолетовая мышка
|
Да спорт был, силовые тренировки сначала Фул бади потом сплит, 3 раза в неделю по часу для поддержания мышц и возможного их роста, и 3 раза в неделю кардио на эллипсе по 40 минут для дополнительной траты калорий, все тренировки низкоинтенсивные от 120 до 140 ударов в минуту, для сжигания жиров и чтобы не было сильного голода. Весь дефицит и все тренировки по тратам посчитаны чтобы примерно в неделю знать сколько потеряю жира
25 gen 22 da utente: AnnaKellyMarty
|
И сладкое я не исключала, ела то, что ты отёла только в мену по сути в свой калораж 80% нормальной еды и 20% вкусняшек иногда и больше
25 gen 22 da utente: AnnaKellyMarty
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di AnnaKellyMarty
|