|
Прибавила в весе, сильно!
Перебор по ккалориям,которых даже не считаю.
Берусь за себя!!!
Неделя в этом месяце осталась и ещё 11 месяцев в этом году.
Определяюсь с целью:
-20 кг за год.
Задачи:
- считать ккал (1800 ккал для начала), потом посмотрю прибавлять или уменьшить;
- примерное меню на день составлять вечером предыдущего дня;
- из спорта ближайшие недели: катание на санках, утренние зарядки и растяжки, дальше больше..
- за неделю -500 но это успех, а -1 кг мечта, а -2 кг фантастика! Стремлюсь на первых неделях получать фантастические результаты.
Вперёд.
|
74,9 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 19,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
Aumentando 0,3 kg a Settimana
|