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Após ler isso sei que vai ter gente que vai se motivar, outras irão criticar... mas vamos lá...
Ano passado, cheguei a pesar 78 kgs. Decidi emagrecer, perdi 8 kgs, mas acabei engordando 3 kgs novamente.
Dia 06 de julho (deste ano) decidi, definitivamente, mudar meu corpo. Hoje, fazem 3 meses e 3 dias que mudei a alimentação e faço exercícios regularmente. Estou pesando 63kgs, ou seja, menos 10 kgs.
Faz uns 4 anos que engordei (meu peso normal é 53 kgs) e nunca mais tinha conseguido emagrecer. Mas eu paro pra pensar e vejo que, em todas as vezes que eu tentei e não consegui, é porque faltou determinação e foco.
Como eu sempre digo: jaco?? jaco, sim!!! mas dentro de um limite.
As vezes leio comentários de pessoas que dizem não conseguir emagrecer por causa da ansiedade, estresse, depressão, outras que não conseguem se motivar a fazer exercícios, outras por falta de dinheiro. Já passei por tudo isso. (não critico, ao contrário de uma postagem que vi estes dias).
Há 3 meses atrás quando decidi emagrecer, eu estava em depressão, tomando dois comprimidos faixa preta. Um dia perdi a cabeça e mandei até meu diretor ir a mer...
Não fazia exercícios todo dia, porque minha vontade era ficar jogada na cama. Teve dias (e hoje acontece as vezes ainda), que fui fazer exercícios chorando, pq não tinha vontade de fazer.
Os exercícios e a auto estima (que aumentou com a perda de peso) fizeram eu parar de tomar os comprimidos em 30 dias!!!
Quanto a problemas financeiros, graças a DEUS não tenho. Pago academia pra semana inteira, mas vou só uns dois dias por semana. Nos demais dias caminho e corro na rua (amooo pra desestressar) ou faço Insanity (tem vídeos pra baixar grátis na net) ou Jump em casa.
Quanto à alimentação, comecei a comprar itens que não comprava, mas em compensação, não comprei mais massa, arroz, azeite, açucar.
Antes eu comia 2 cacetinhos no café. Hoje como meio. Estou até economizando,,, rsrsrsrsrsrs
Ou seja, falta de dinheiro não serve como desculpa.
Haaa, outra desculpa: tempo. Eu sei que é complicado gente. Eu mesmo usava esta desculpa. Eu tinha dois empregos; portanto, saía as 7 hs de casa e chegava as 23 hs. Fiquei um bom tempo fazendo 40 min de exercícios quando chegava em casa. Fazia chorando, cansada, louca pra ir dormir, mas fazia!!!
Outra desculpa: "só eu faço dieta em casa"... estes dias eu tinha duas festas no findi pra ir. Fui nas duas, mas decidi que eu só comeria bolo em uma delas. Na festa da minha irmã (que eu não iria comer nada), eram umas 30 pessoas insistindo pra mim comer, e esfregando aqueeelleee bolo de bombom com moranguinho na minha cara... não comi.
Final de agosto e no mês de setembro, quase não emagreci, a balança simplesmente travou. Pensei em desistir? sim, muitas vezes!!! Inclusive fiquei uns 3 dias consecutivos sem fazer exercícios. Mas eu pensava: "calma, Kelen, ao menos você não está engordando". Persisti e, só nesta última semana já perdi um kilo.
Não é difícil emagrecer. O problema é que isso depende de uma série de fatores, inclusive psicológicos, e estes, são um pouco mais difíceis de trabalhar.
Mude sua cabeça pra conseguir mudar seu corpo... Quando você não vai fazer exercícios, não é pq seu corpo está com preguiça, é pq sua cabeça fica pensando que está com preguiça e o corpo acaba respondendo dessa forma...
As vezes paro pra pensar, como é que deixamos, como eu me deixei chegar ao peso que estava!!!
Conselho: descubra uma motivação. O que me motiva é lembrar que o verão está aí e quero estar lindaaa pra praia; me motiva ver fotos de quando cheguei no maior peso que tive (aquelas bochechas enorme e a gordura toda marcando a roupa... nunca mais quero ficar assim); me motiva ouvir elogios das pessoas (como vc emagreceu, está cada dia mais linda); me motiva ver meu namorado cada dia mais orgulhoso de mim (ele faz academia a anos e tem um corpão!! rsrsr); me motiva entrar numa loja e poder escolher qualquer roupa ou aquela peça linda da vitrine, pq vai ter o tamanho que me sirva; e algo que motiva muito, mas muito mesmo: o apoio de vocês aqui do FatSecret e de alguns grupos do Face... ver as pessoas "chegando lá", faz eu ver que eu também consigo!!!
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932 kcal
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Gras: 47,72g | Prot: 57,08g | Carb: 71,36g.
Colazione: Canela, Banana, Gold Sucralose, Café. Pranzo: Alface, Rocambole de Carne. Cena: Rocambole de Carne, Café, Gold Sucralose. Snacks/Altro: Vigor Iogurte Grego Zero, Yakult Yakult, Suco Detox. Di più...
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2057 kcal
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Esercizio:
Dormire - 8 ore, Corsa - 10 km/h - 3 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Guidare - 30 minuti, Riposare - 6 ore e 47 minuti, Ciclismo (veloce) - 24 km/h - 10 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 30 minuti. Di più...
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