по поводу разной амплитуды.. Тут мнения разнятся. Некоторые считают, что глубокий присед как раз менее травмоопасен, т.к. ниже паралели колени несколько разгружаются. А в случае с ББ приседом они в постоянном напряжении.
25 gen 22 da utente: Morten35
|
musakaleo, да, нихко приседают лифтеры. Иначе им не зачтут приседание. Грубо говоря, попа должна быть ниже линии бедра однозначно. Судьи боковые да и центральный -все фиксируют. Вот многоповтор с большим весом (без бинтов) я бы не стала точно делать…
25 gen 22 da utente: Zvel
|
25 gen 22 da utente: Zvel
|
25 gen 22 da utente: zimnayaa
|
dgagarin, да, есть такое про загрузку, согласна. Тут каждый еще смотрит по своей антропометрии - вот у меня длинное бедро и ноги - мне крайне не показаны глубокие приседания. А мужчины и девушки с коротким бедром отлично себя чувствуют при глубоких приседах - амплитуда меньше, им даже о ‘кивке’ думать не надо😅
25 gen 22 da utente: Zvel
|
musakaleo, просто каждый выбирает тот присед, котрый больше подходит или использует разные в разные периоды. А загружать ягодичные нужно другими - ягодичный мост, сумо тяга. Выпады. Одноногая тяга, отведения, кик-бэки и тд🤗😁
25 gen 22 da utente: Zvel
|
chillyus, да это вечные споры😅😁 я по себе скажу - даже приседая 80 до параллели я отаожу попу назад, чтобы она была на одной прямой со спиной. Колени при правильной технике не страдают. Но вот при глубоком картина меняется полностью. При подъеме из низкой точки - хочешь/не хочешь - колени возьмут часть нагрузки 💯. Не зря наколенники надевают тяжелоатлеты и лифтеры. А с бинтами - отдельная дисциплина - нормативы больше.
25 gen 22 da utente: Zvel
|
При длинном бедре и глубоком приседании мы просто колени больше вперед выводим. Ну и все нормуль с коленями☺
25 gen 22 da utente: Kay_po
|
Morten35, отлично подмечено. Да, разгружаются при правильном глубоком приседании (когда колени не ‘вылетаю’, как у некоторых, ВПЕРЕД😁). Но именно в фазе подъема (при больших весах) загрузка возрастает…
25 gen 22 da utente: Zvel
|
Kay_po, ‘вперед’ - это страшный сон билдера😂😁
25 gen 22 da utente: Zvel
|
Только не пишите тут, про выступающие колени 😁.
У тренеров которые говорят про то, что колени не должны выступать рядом со стойкой для присела должна быть ножовка- чтобы отпиливать все лишнее тем у кого выступают.
25 gen 22 da utente: chillyus
|
zimnayya, пока не круто😅 но я стараюсь) сильно в этом направлении у меня пока времени нет работать. Но к лету обязательно займусь прогрессией. Люблю я приседать🤗
25 gen 22 da utente: Zvel
|
Zvel, ну это уже функциональные особенности, у каждых силовых направлений они свои.🙂
25 gen 22 da utente: Kay_po
|
chillyus, да у некотрых немного выступают, а техника идеальна. Вот с коротким бедром вообще смысла нет выводить колени вперед.
25 gen 22 da utente: Zvel
|
Kay_po, конечно. Это я точно понимаю.
25 gen 22 da utente: Zvel
|
о каком пауэроифтинге может идти речь при 16 14 12 повторениях
25 gen 22 da utente: energoshok
|
energoshok, не совсем уловила вашу мысль. Да, я понимаю про иные схемы тренировок при пауэрлифтерском подходе😅 Но приседанием в одноповторном максимуме я пока не могу плотно заняться🏋🏻
25 gen 22 da utente: Zvel
|
Я б с 90 кг уже лежала рядом со стойкой 😂
25 gen 22 da utente: diana28ru
|
Zvel, да вес не большой особо.
Три разминочных, 20х20, 50х10, 85х6 , далее три рабочих 105х20, 105х16, 105х12. Пока так было в последний раз. Под настроение могу поделать 90 кг 3 подхода так называемых дыхательных приседовв по 20 повторов.
25 gen 22 da utente: dgagarin
|
diana28, да ты просто худыш) Я собираюсь приседать 💯, но попозже🤗
25 gen 22 da utente: Zvel
|