Diario di Zvel, 29 gen 22

dorogusha-69, помню в изоляцию, после интервального бега на дорожке (10-12 км) - точно такие же ощущения - ЖРАТЬ хотелось😂 там зефирками не отделывалась - пачка халвы с арахисом в 200 г в ход шла😂 

Anna.0911, точно, Аня. Но Николаю уже неинтересно. Зефирки с вареной сгущенкой уже обсудили ранее😂😅 

a_pogovorit_, Таня, они еще из морозильника, шоколад настоящий и с миндалём дробленым😁🤩😋 

Amosova, вкус тоже прекрасный))  

Наташа, роскошество. Я кстати зефир тоже стала в морозилку кидать. Вкусно. 

Poli b, вы правы, многие боятся. Но ем я так чаще, чем выкладываю фото😋😅 но, конечно не каждый день. Чаще триггером служит или расход гликогена или вино 🥂)) 

Таня, да. Зефир не замерзает, а лишь становится как мороженое). Можно резать на кусочки и есть, как конфетки🤩 наслаждаясь) для углеводной загрузки лучше взять классический из яблочного пюре без добавок. Чистый углеводный загруз)) 

Когда смотрю на твои фото с зефиром, всё порываюсь купить, а потом вспоминаю, что мне он сильно сладкий и будет опять валяться в морозилке год😂 

Божечки, прям по моему сценарию сегодня ночью, НО!! у меня было 300 г шоколадных вафель (1500 кал) и 800 мл молока по 85 кал на 100 г. Это, вообще, можно оправдать чем-то? Да, срыв, понимаю, ночной. Но за два дня было много движения, тренировка, ходьба...(это я себя утешаю) Я написала пост у себя про это но спрошу ещё тут, как питаться после такого безобразия на следующий день? Я, вот, думаю пить весь день кофе, воду и чай. Съем белка немного (доберу белок хотя бы до 100 г) Все вафли и молоко вписала в кжбу сегодняшнего дня. Посоветуйте чего дельного  

Стори, Саша, в коробке всего 8 зефирок таких). Синяя коробка ‘Вдохновение’. Положи в морозилку, лучше запакуй так, чтобы запахи внутрь не попали. Вкусняшка обеспечена🤩 видела бы ты, сколько у меня шоколадок разных на дверке холодильника)) штук 25-30😂 пытаюсь раздаривать вовремя. Столько никто не съест) 

Mishutka, Вафли с молоком? 😂 1. Надо назвать не ‘срыв’, а ‘разврат’ ночной😂 Вафли я бы, конечно, дома постаралась бы не держать - лучше подбирайте чистый углевод на такие развраты - зефир, пастила, сухофрукт (углевод без жира = углеводный загруз) мой зефир с шоколадом - да, тоже разврат)) 2. На следующий день и дальше - норму белка 2 г, зерновые чуть как гарнир (раз), овощей - не менее 600 г, еще отрубей добавить можно и нужно, соль сократить нещадно, воду пить - утром сразу 2-3 стакана, каждые 2 часа пейте по 2 стакана. Вечером нежирный белок с овощами (грудку/рыбу). Но ночь творог немного или кефир/ряженку с ягодами. 3. Продолжаем треировки😁 

Zvel, спасибо, да это не мои вафли, а мужа. Ему видете ли показалось, что я ему сказала "холодильник не запирай"...Я ему сказала "фасоль не убирай - пусть остынет, потом ночью встанешь - уберешь" а он услышал "не запирай- ночью встанешь закроешь". Оставил козлу капусту, называется...ладно, дело сделано. С водой понятно, с овощами тоже. Я пожалуй и обед пропущу сегодня совсем. В ужин - часов в 18.00. съем что то очень белковое грамм 100 -150 и буду пить много воды с лимоном (лимон меня успокаивает) .  

Пропускать нежелательно. Аминокислотный состав крови должен поддерживаться постоянно. Можно небольшой кусок грудки и овощи - не надо же объедаться🤗 

отвал бошки😍😍😍👍 

Наташенька, вчера какой-то атомный дождь был у сладкоежек😂😂😂💪💪💪💪 

блин, нужно приготовить зефира и наморозить 

Какие аппетитные 

SonyMak, да, ночью было вкусненько😅 но вот сейчас индифферентно смотрю на эту фотку) 

Анна Сергеевна, я попала в пятничный тренд, да?) 

Sashinddom, он плотнее становится, и много уже не заглотишь😂Но я вчера старалась - жевала усиленно🙃