Diario di ЕвгенияЯрк, 03 feb 22

Да, бывших толстых не бывает🥲 количество жировых клеток при похудении не уменьшается, они лишь сдуваются. и каждая такая клеточка подаёт в мозг сигнал, что её нужно непременно пополнить! Стройный с рождения и похудевший (в 105й раз) всегда будут по разному чувствовать голод. Так что нужно серьёзно настроиться и не давать своему мозгу вас соблазнить...  

⭐ВНИМАНИЕ КРАСОТКИ!! ⭐ ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? 🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️ 🌺У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ, 🌺СОВЕТЫ ПП, 🌺РЕЦЕПТЫ, 🌺 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘 !!! В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ VIBER 📲 /ВАТСАП 89167978383 С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ В ЧАТ»👯‍♀️💃 

margku, количество жировых клеток уменьшается, но не при похудении, а когда организм понимает, что это балласт (то есть если вес всегда низкий, то через 3-4 года медленно сокращается количество клеток) 

Расскажите как, здоровский результат, на какое кбжу питались ? 

Всём большое спасибо за поддержку 🤗 Достигла такого результата за счёт соблюдения калорий. Отказалась от сладкого и мучного почти полностью. Спорта в моей жизни почти нет. Вообще нет на него времени. Позволила себе раслабиться на НГ, ела что хотела и сколько хотела. Нг продлился 2 недели🙁. Теперь сложно держать себя в руках, хотя раньше даже не хотелось есть.  

Евгения, шлю вам лучи поддержки! Мне помогло перейти на кето/карнивор. Очень много информации в книге «Дикий гормон». Когда мы едим углеводы — повышается уровень инсулина, и он способствует тому что и жиры и глюкоза из крови убираются в жировые клетки (и в мышцы тоже, но у мышц есть запасающий предел!). С возрастом у всех людей может развиться инсулинорезистентность. Это состояние когда уровень инсулина повышен почти всё время и вес постепенно растёт. Когда худеешь на дефиците калорий, но с частыми приемами пищи, уровень инсулина не падает, и как только рацион возвращается, всё прямиков идёт в жир, а энергии всё равно нет. 

Но если вместо углеводов есть жиры (что и делает кето диета), то уровень инсулина падает и жировые запасы из жировой клетчатки начинают расходоваться. Но важный момент! Жиры нужно брать правильные, нельзя есть подсолнечное масло. Можно сливочное, авокадо, оливковое, мст и кокосовое. Т.к. в подсолнечном содержится много омега-6 жирных кислот, а они плохо влияют на воспаления. Дисбаланс омега-6 и омега-3 приводит к хроническим заболеваниям. Омега-6 и так есть в пище, поэтому дополнительно в виде масла лучше есть насыщенный жир или омега-3. 

Клетки поджелудочной железы так устроены, что на пик глюкозы инсулин выделяется дважды: сразу после еды и потом спустя 2-3 часа (можно почитать в русской Википедии про инсулин). Когда происходит второй выброс инсулина уровень в глюкозы уже упал, и получается слишком мало глюкозы для этого уровня инсулина, это вызывает у организма стресс, и повышение уровня гормонов кортизола и адреналина. В этот момент обычно хочется съесть конфетку или попить кофе с молоком и тд. Но при этом не хочется мяса — потому что стресс «отключает» пищеварительную систему, а для усвоения мяса должна быть хорошая кислая среда в желудке. Из-за стресса желчь забрасывается в желудок, кислота смешивается со щёлочью, получается отрыжка или изжога. Это всё эффект повышенного инсулина из-за глюкозного пика после еды. 

Для того чтобы глюкоза не скакала сильно не обязательно совсем отказываться от углеводов. Нужно есть еду в правильном порядке: сначала животный белок и жир, потом овощи, а потом уже крупы и выпечка. Про это можно подробнее посмотреть в Инстаграм в аккаунте glucosegoddess. Там много примеров какие продукты вызывают скачки глюкозы (и соответственно дополнительный выброс инсулина). И как порядок приёма пищи влияет на уровень глюкозы. Но человеку у которого уже есть инсулинорезистентность (проверяется анализом крови на HOMA-IR), лучше снижать количество углеводов не только быстрых, но и вообще. Развитие инсулинорезистентность приводит к диабету. Но это состояние можно вылечить, используя кето-протокол. Удачи! 

Ulechka.Hmeleva ((((( такая ересь откуда вы эту хрень берете? 

Николай, я упомянула книгу «Дики гормон». Ещё можно почитать исследования об инсулинорезистентности на сайте pubmed — там публикуются все современные научные исследования. Если на русском языке то лучше смотреть на ютюб канал ученой Анчи Барановой — там много информации о здоровье и питании по современным научным представлениям (в отличии от устаревшей калорийной теории). И ещё на ютюбе можно смотреть доктора Никиту Харлова, он квалифицированный гастроэнтеролог и делает видео-лекции где переводит современные исследования. Нужно узнавать новую информацию чтобы принимать осознанные решения о своём здоровье. 

ulechka.hmeleva c чего вы взяли что теория калорийности устарела.здесь куча примеров я на 40 кг похудел все именно в рамках этой самой теории.А кето мето лцхренпойми и прочая ересь это для дурачков ищущих секретный секрет.Жрешь-толстеешь.Питаешься-стройнеешь все гениальное просто.Ну и разве могут нормального ученого звать АНЧИ так еще и Баранова))))) Согласитесь нет. 

А я для себя решила, что мотивации не существует в долгосрочной перспективе. Для успеха необходим четкий план и железная дисциплина. Все. Только это работает! 

Какой результат 🔥👍🏻 какая Вы умничка!!! Вы ещё один для меня мотиватор!  

Я в шоке😯 Абсолютно разные люди. Какая невероятная красавица пряталась под лишним весом  

Спасибо ☺ 

Такие результаты, благодаря боулингу?)))))