|
1081 kcal
|
Gras: 47,59g | Prot: 44,08g | Carb: 124,52g.
Colazione: Energen Rasa Jagung . Pranzo: Ikan Mujair Goreng. Cena: Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih, Ubi Goreng, Pisang Goreng, Bakwan. Snacks/Altro: MEG Keju Serbaguna, Bakpao, Aice 2 In 1 Avocado Strawberry Sundae, Manggis. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 44
Commenti
03 feb 22 da utente: Rasti mulyanj
|
Keren ka, spill dietnya ka
03 feb 22 da utente: cuniell
|
03 feb 22 da utente: iis.susi18
|
03 feb 22 da utente: Ahmad Rizky Pratama
|
03 feb 22 da utente: aulia rahma sa'idah
|
03 feb 22 da utente: dinriii
|
03 feb 22 da utente: fy-chan
|
03 feb 22 da utente: cahyaputrapujianto
|
iis.susi18 . Rasti mulyanj . cuniell . Haii Aku cuma kalori defisit + olahraga 2/3x seminggu^^
03 feb 22 da utente: Dwifamf
|
rinditriantika . Tb ku 154cm 🤭
03 feb 22 da utente: Dwifamf
|
cahyaputrapujianto . Yg aku lakuin kalori defisit ama olahragaa 2/3 kali seminggu hehe😁
03 feb 22 da utente: Dwifamf
|
cahyaputrapujianto . Yg aku lakuin kalori defisit ama olahragaa 2/3 kali seminggu hehe😁
03 feb 22 da utente: Dwifamf
|
hi ka selamat yaa! aku ikut seneng deh liat hasil yg menakjubkan!
kalo boleh tau, olahraganya kayak gimana ya kak? apakah workout/lari/ngegym??
lalu kalori defisitnya dipotong jd brp kkal kak??
masih makan nasi dan gorengan atau gimana kak?
thanks yaa kak udah mau jawab pertanyaanku,
healthy looks good on you ❤
03 feb 22 da utente: inggsjourney
|
inggsjourney. Haii! Terimakasihh! Olahraga yang aku lakuin tuh jogging, sama work out chloe ting, kalori defisit awal awal aku cut 500an, trus karna ada hasilnya aku turunin 300-400 karna aku emang sibuk ama sekolah, kadang makan harus disempetin, secara ga langsung aku kalori defisit, tapi karna aku udah mendekati bb ideal nya aku, aku cut 100-200an aja sampe sekarang😉
Diet awal, bisa dibilang ekstrim, aku ikutan challenge tiktok, stop makan gula, minyak, tepung, + olahraga jujur ini emang sulit bgt karna aku yang biasanya rebahan, jadi sering gerak, juga aku suka banget makan makanan yang berbahan tepung, tapi aku stop dulu semua itu, dan aku jalanin cuma 1 bulan, dan aku turun 9kg
Udah 1 bulan itu aku udah g diet kaya gtu lagi, aku balik makan makanan kaya dulu tapi dengan "PORSI SADAR", sampe sekarang, aku masih makan roti, gorengan, tapi sekali lagi PORSI SADAR😉
Maaf ya klo belibet, kalo masih bingung boleh kok tanya hehe😁
03 feb 22 da utente: Dwifamf
|
wih bagus, Kak. Jadi kelihatan lebih seger. Kalo boleh tahu kira-kira turun berapa kg ya selama itu, Kak? Sama dalam sekali workout durasinya berapa menit?
03 feb 22 da utente: loevera
|
loevera. hi! Bb awal aku 62kg sekarang 46 kg, aku work out klo lagi ga sibuk banget, ngabisin waktu luang, bisa 30- 45 menit gtu, tapi buat sekarang aku sempetin 15-30 menitan 😁
03 feb 22 da utente: Dwifamf
|
kalo aerobik ampuh nggak mba selama 31 menit
03 feb 22 da utente: diego sebastia
|
haid lancar ga nih entar SMA kyk aku BB 47 Alma 4bln ga haid akhirnya ku naikan lah di BB 52 batu bisa haid normlh walaupun singkat waktu haid nya
04 feb 22 da utente: salwaput
|
04 feb 22 da utente: fadillahfzn
|
04 feb 22 da utente: Nisa khaira
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Dwifamf
|