Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 23 ottobre 2014
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74,8 kg
Perso fino ad ora: 6,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2127 kcal
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Gras: 112,49g | Prot: 123,92g | Carb: 160,52g.
Colazione: Кофе, Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Белый Город Молоко 2.5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Pranzo: Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Cena: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Altro: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Di più...
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2973 kcal
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Esercizio:
Allenamento a circuito - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Степер - 1 ora, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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