Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 febbraio 2022
|
52,6 kg
Perso fino ad ora: 4,4 kg.
Rimanenti: 0,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1246 kcal
|
Gras: 44,40g | Prot: 77,50g | Carb: 142,25g.
Colazione: Dada Ayam, Tahu Kukus, Sawi. Cena: Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Nasi Putih, Tahu Kukus, Sawi, Dada Ayam, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Tempe. Snacks/Altro: Mangga, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Pisang, Kacang Hijau, Roma Sari Gandum, Simba Choco Chips, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, DiabetaMil Sweetener, Ubi Jalar (Manis). Di più...
|
Aumentando 0,4 kg a Settimana
|
 Commenti
lakukan selamanya 4 hal di samping ini 1. tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan. 2. Tambahkan asupan buah 2x sehari dan sayur didalam piring 1/3. 3. Tambahkan jumlah langkah kaki dalam sehari. tipsnya tingkatkan hingga minimal 7500 langkah/hari dengan di ukur pakai pedometer atau smartwatch atu sambil dengarkan musik atau podcas. 4. Tambahkan jam tidur yang berkualitas. tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv, ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa beban stress berlebih. jadi melakukan 4 hal tersebut. lama kelamaan tubuh akan terbiasa dan tau mana kebiasaan baik dan mana kebiasaan buruk begitu sumber dari video youtube berjudul: 4 CARA MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA OLAHRAGA DAN TANPA DIET. pasti berat badan ideal, bentuk tubuh ideal akan terwujud. begitu Salwaput
04 mar 22 da utente: tetyyuananda140795
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di salwaput
|