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Boa tarde Pessoal! Preciso de uma ajudinha... venho consumindo 1500kcal/dia mas nessa semana a minha nutri alterou para 1600-1700kcal/dia porque ainda estava perdendo gordura, e no caso agora seria só manter. A questão é passo 1600 - 1700kcal logo ou vou subindo devagar, por exemplo aumento 100 kcal e daqui um mês mais 100kcal. Alguém poderia me dar uma dica?
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1502 kcal
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Gras: 34,28g | Prot: 108,49g | Carb: 159,57g.
Colazione: Ache Sitol (Inositol + Ácido Fólico), Vitafor Ômegafor Plus. Pranzo: Cacau Show Bendito Cacau 65%, Batata, Doce, Cozida (Tabela TACO), Tomate (Tabela IBGE), Gengibre (Pó) Moído , Carne Moída Molho Vermelho (Tabela IBGE), Feijão - Preto, Mulatinho, Roxo, Rosinha, Etc... COZIDO (Tabela IBGE). Cena: Olvebra Choco Soy Break , Filé de Frango Assado(a) - (Tabela IBGE), Batata, Doce, Cozida (Tabela TACO), Repolho Cru(a) - (Tabela IBGE). Snacks/Altro: Maçã (Tabela IBGE), Pronto Light Pastel de Forno Integral (FRANGO), Batavo Pense Zero Líquido Sabor Morango . Di più...
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