Diario di • Chuches •, 15 feb 22

Lubina 🤤❤️ 

Por cierto, me resulta SÚPER difícil tomar suficiente carbohidrato para cumplir macros, siempre me pasó bastante de proteínas (y creo que a muchos no os pasa, porque tomáis proteínas a parte…). Solo consigo cuadrarlo un poco los días que como pasta. Cómo lo hacéis vosotros? Os pasa como a mi? 

A mi también me encanta la lubina, Luu 😊😊 

Uff los macros son un misterio para mí🥴hay comidas que las siento súper saludables...miro los macros y buuum mil de grasas🤣 

Chuches, los carbohidratos son secundarios, por mucho que nos dibujen pirámides con pan y arroz en la base. Tú come bien de fruta y verdura, grasas sanas y la proteína que te apetezca. 

Gracias Eva! Es que por más que me esfuerzo no lo cuadro, y me trae loca jejeje 

Chuches, a mi me pasa al contrario, siempre me paso en carbohidratos y eso que solo suelo comer 50gr de pan en el desayuno y no suelo comer mucha pasta, arroz ni papas, pero en todas las verduras y frutas hay, no se si también hay que tener en cuenta de donde provienen los hidratos, que no es que yo no los quiera tomar, me tengo puesto el objetivo de tomar 33% proteina, 37% grasa y 30% de hidratos, no se si el reparto será adecuado🤔son tantas cosas🥴jajjajaj 

Yo es que tengo puesto el que viene or defecto, 50% carbohidratos, 30% grasas, 20% proteínas. La verdad es que no sé cuál es el que más conviene, dejé ese porque es el estándar, pero vamos, ya puedo hincharme a lechuga que si no como arroz o pasta no hay forma de llegar jajaja 

Ahhh claro con razón me pasó siempre 😅 yo también cambié los porcentajes 

Y tu como los has puesto luu???  

Yo carbohidratos y grasas al 30% y proteínas 40% 

👍🏻 

Pero entonces, hay algún porcentaje ideal?? 

Yo lo he hecho poniendo 2gr de proteina por mi peso, 1gr de grasa por mi peso, y el resto en carbohidratos, pero no se si estará bien🤔 

Yo los he calculado siguiendo estas explicaciones y recomendaciones 😊 Lo que más me cuesta es alcanzar el porcentaje de proteínas y en cuanto me descuido, me paso con las grasas, aunque sean cardiosaludables, como el aceite de oliva virgen extra en crudo, o el aguacate y los frutos secos.. 🙄 https://www.vitonica.com/dietas/macronutrientes-tu-dieta-asi-puedes-calcular-cuanta-proteina-carbohidratos-grasas-necesitas-para-bajar-peso 

Gracias Sandy, es parecido a como yo lo hago👍🏻 

Gracias Sandy!! Me lo leo en cuanto tenga un ratito! 😊😊