Diario di liza.sceller, 15 feb 22

✅ КБЖУ — 1900/136/62/190
✅ Тренировка: ноги + кардио + пресс.
✅ Перекус за кадром: йогурт питьевой + 0,5 банана + печенька + миндаль.
✅ Поняла, что 1900 — максимально комфортная калорийность.

---

1900 kcal

Gras: 62,61g | Prot: 136,26g | Carb: 190,66g.   Colazione: Сахарное Печенье (с Маргарином), Hummuskasa Хумус Классический, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Макфа Макароны Отварные. Pranzo: Sen Soy Соевый Соус Классический, Перловка Отварная, Индейка Отварная. Cena: Петрозаводский Хлебокомбинат Хлеб Столичный, Сметана , Вареное Яйцо, Кальмар Отварной, Eco Botanica Конфеты Смузи Ананас Манго, Выбор Хозяйки Молоко 3,2 . Snacks/Altro: Миндаль Миндаль, Сахарное Печенье (с Маргарином), Банан, Valio Питьевой Йогурт Клубника 0,4%, Фрутоняня Витаминный Салатик, Bombbar Protein Cookies Pistachio. Di più...

1913 kcal

Esercizio: healther Roberts - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 15 ore e 41 minuti, Dormire - 6 ore e 59 minuti. Di più...