Diario di aacler, 17 feb 22

Perder el control porque te restringuis si comieran esas 1200 calorías a diario y no menos como se ve ahi seguro te controlas mejor, lo digo por experiencia. 

igual te pasaste por 33 calorias animooo, lo que importa son las calorias del porcentaje diario  

hoy me pase con más de mil :( las 33 son por esta semana… 

pero trata de comer siempre 1200, seguramente perdes el control porque venis de dias de mucha restriccion. Cuanto medis y cuanto pesas? 

mido 1.66 y peso 64,5 actualmente, últimamente estaba comiendo mejor, ya iba una semana sin comer así y hoy perdí el control y me sentí horrible  

Martes y miércoles te restringiste muchísimo por eso el jueves te fuiste a la gaver con las calorías. Trata de comer 1200 todos los días porque menos es insano, vas a terminar con mucha hambre y te vas a comer todo y ahí el efecto rebote. Igual fíjate que tú promedio diario está siendo de 1233 o sea... nada! estás re bien. Igualmente por tu peso y estatura creo que incluso podrías comer unas 1400 calorías y aún así seguirías bajando de peso. 

No te preocupes, estuve así hace meses pero de a poco recuperaras tu ritmo :)  

para tu peso y altura 1200 es muy poco, esas restricciones te llevan a los atracones 

el miércoles no cenaste? estás segura que en vez de un atracón no era hambre? 

Trata de mantener en 1200 todos los días, lo del jueves fue porque comiste muy poco el martes y miércoles. Pero no bajes de las 1200 que ya es poco más aún si estás yendo la gym 

el miércoles comí el almuerzo como a las 16hrs porque tenía examen, y el pasabocas contó como cena, comí bien, estaba llena, incluso hoy almorcé filete de tofu con con verduras y papa, eran como 600 kcal en el almuerzo de hoy, estaba más que satisfecha, pero un amiga me ofreció macritas y dulces y comí hasta que no quedó nada, ni siquiera tenía hambre, hasta estaba asqueada pero no podía parar :(  

no voy al gym, cundo tengo tiempo hago ejercicio en casa 

seguimos adelante 💪 Aunque cuesten los días así!  

1200 calorías es muy poco y se nota que tu cuerpo, luego de dos días, te pide comida. Es razonable porque te restringís demasiado. trata de aumentar aunque sea 100 calorías por día, para que después no te comas 1000 calorías en dos minutos. Vas a seguir perdiendo peso y de una forma más sostenible. Primero porque te hace mal, y segundo porque volvés al circulo vicioso de la restricción. Ánimo, confío en que vas a lograr todo lo que te propongas.  

no te recomendaría comas menos de 1500kcal al día, porque comer por debajo de 500kcal de lo que necesitas al día es muy poco para tu cuerpo, se que parece mucho pero te vas a sentir con más energías y en lo posible agrégale algún ejercicio como pesas o caminata. obvio que si haces ejercicio vas a tener que comer más calorías aún. Suerte y come saludable 😉✌️ 

no te preocupes, mantener el control toma mucho tiempo y fuerza de voluntad, muchos ánimos <3 

Por lo menos sos honesta con vos misma y anotás todo! Es cuestión de hacer el click e ir achicando de a poco. Por ahí pasar a 1200 de golpe fue mucho. Lo que a mi me funcionó fue empezar anotando lo que comía normalmente a ver cuantas calorías eran, y de ahí ir achicando. Me di cuenta que estaba comiendo más de 2500 por día, bajé en principio a 2300, a la semana 2200, tratando de no llegar. Al mes me tiré a 1800 y de ahí fui bajando. Tenés que probar hasta ver el método que te acomoda a vos! 

Ánimos, retomar tu plan! Estas situaciones van a suceder, el sentido de todo esto es sobreponerse y buscar estrategias para mejorar!!!!  

1200 te da el promedio. es lo mismo 

Es que no deberías restringir te nada de hecho... Deberías comer tus calorías de mantenimiento con el peso que estás y hacer ejercicios de fuerza al menos 3 veces a la semana... Y fíjate dividir bien tus macros.