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gente, como vocês lidam com o final de semana chegando? tenho medo pq sempre coloco o pé na jaca, vocês seguem direitinho? me deem dicas, não quero que sábado sábado domingo seja um dia ruim pra mim
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1728 kcal
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Gras: 62,64g | Prot: 86,84g | Carb: 194,27g.
Colazione: Melitta Café sem Açúcar , Seara Apresuntado, Queijo Mozzarella, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Ovo, Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Pranzo: Batata Inglesa Cozida, Batata Doce, Alcatra Grelhada, Arroz com Cenoura, Liza Óleo de Soja. Cena: Dafruta Suco de Caju, Queijo Mozzarella, Tapioca de Frango. Snacks/Altro: Tirol Manteiga Extra Light, Pif Paf Apresuntado, Queijo Mozzarella, Pão de Forma, Natural Life Granola Tradicional, Itambé Iogurte de Coco. Di più...
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 Commenti
Tira 1 refeiçao livre e segue comendo mais saudavel nas outras refeiçoes
18 feb 22 da utente: jacky2255
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Eu escolhi o sábado a noite como o momento da minha refeição sem pesar alimentos e sem restrições, mas com limite, eu como pra me saciar, não porque tá gostoso, acabou a fome eu paro de comer e fico feliz haha. Porém o dia inteiro eu sigo meu plano alimentar. No domingo eu almoço um pouco mais (comida de vó no domingo é aquela coisa né!) e sigo o resto do dia comendo normal, e janto bem, porque no dia seguinte pela manhã eu treino inferiores, que demandam bastante energia e pro meu corpo eu sinto que me ajuda muito! Mas isso eu construí ao longo de meses analisando meu corpo e as respostas dele a cada estratégia. De segunda a sexta déficit calórico, sábado e domingo leve déficit ou manutenção. Isso me ajudou demais com a aderência a dieta!
18 feb 22 da utente: esteves_jess
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Comecei esse mês, fevereiro.
O que eu faço é encarar sábado e domingo como dias normais.
Como igual na semana, faço exercícios de segunda a sábado. No dom, não pq é dia de faxina.
E pronto. Dieta de domingo a domingo porque estou fazendo reeducação, e não me restrinjo na semana
18 feb 22 da utente: luene.c
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eu como um pouco mais e menos saudável kkkk é preciso ver a comida como uma forma afetiva também, daí me junto com meu namorado e a gente come umas besteiras, sem culpa
18 feb 22 da utente: yasmin.moura1
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Não restringi minha alimentação, só diminuí mesmo. Domingo é o dia que me permito comer um pouco mais!
18 feb 22 da utente: Sendosaudavel37
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Uma coisa que eu peguei pra mim e digo aos outros... Se vc não está fazendo dieta para subir em um palco de fisiculturismo, não tem tanto problema sair um pouco da linha... claro, só não pode abusar, e quando treinar na segunda-feira da um pouquinho mais de gás para queimar o excesso!!! só não pode desanimar!!! 👊😉
19 feb 22 da utente: RCardosoR
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@RcardosoR Nunca li algo tão verdadeiro. As vezes me pego extremamente alienada com uma caloria fora do planejamento e me sinto mal, mas daí logo a consciência vem falando comigo exatamente isso! Eu tô no meu déficit e pratico atividades todos os dias, não sou atleta nem vou competir, e o resultado já veio e se mantém aqui comigo, isso me dá paz pra aproveitar os momentos de refeições livres e sem pesar a comida! É bem isso que vc falou
19 feb 22 da utente: esteves_jess
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Storia del Peso di nathygirl1906
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