Diario di Zvel, 20 feb 22

Прекрасная форма, Наташа🔥 

круто! а где лосины брали?:-)😁 

Вот что тут может не нравится? 😁👍 🌰 

Гениально! Достойно уважения. Тем более, что всё самостоятельно, своим умом, разбиралась, трудилась. Гениальная ты , Наташа. 👏👏👏 

Наташа, шикарная форма!  

Шикарно выглядите!  

Точёная 🔥🔥 словами не передать, как ты меня мотивируешь 🤗 

valeria, года 4 назад, у nike🤗 

Камил, ну, много чего…🙌 

Ilkaeva, Машуль… ведь все так, как ты сказала. 🤗😘 но сейчас я что-то совсем расслабилась. Надо взять меня ‘в руки’😁 

isakova9410, спасиб🥰 стараюсь не растерять) 

stepanova.olga, 😘🤗🙌 

gwirr, Саша, я рада, если ты хоть чтот-то возьмешь себе на вооружение🤗 правда, я сама не очень собой довольна… надо возвращаться к графику - питания и тренировок. Мне нужны новые цели. Блин, не успеваю за ними😂 

Шикарно!!!🥰🙈😉🌹🤘 

какая красивая! просто мечта! 

Наташ, совершенно серьезно. Я поглядела на твою подготовку к кмс - и в голову пришло, что можно вынести одну тренировку в неделю чисто на техничное исполнение того же, скажем, приседа. Без оглядки на тайминг и привычного шаманизма - просто неторопливый и максимально техничный сет с самым тщательным контролем формы, чтобы одинаково было и с 30, и с 70кг штангой. И это даёт некоторые новые ощущения. Голеностопу пошло на пользу - это выяснилось сразу 😆 да и тазобедренному следом 🙈 

🔥🔥🔥 

Андрей, 🥰🙌 

Maweli, мне оччень приятно слышать оценки😘благодарю) 

неплохо, но не хватает объёма в верхней части ягодичных мышц, нужно уделить внимание следующим упражнениям: обратная гиперэкстензия, ягодичный мостик, отведение ноги назад