Diario di Lisa_064, 21 feb 22

что такое сушка?  

Тоже интересно про сушку) 

Красотка🔥🔥🔥🔥 

Прекрасная проделана работа 👍 

расскажите пожалуйста подробнее,как вы уходите в дефицит?))) что убираете,что преобладает в рационе) спасибо  

Фигурка 🔥 Отлично, если сушка без последствий, но как правило проблемы с циклом, сухость-волос, ногтей и проблема для кожи ) 

👏👏👏👏👏✨💪🏻✨👍 

Красиво вырисовывается 👌 

chernikovkn, результат )) 

Преобладает белок (тиляпия, минтай, яичный белок, грудка индейки, курица) + овощи и немного авокадо. По углям ноль. Это не про здоровье, а соревновательная сушка, где мне с моей довольно «округлой» генетикой нужно в короткий срок показать максимальную жёсткость, для обычного похудения достаточно просто создать дефицит. Проблем с волосами или кожей нет, наоборот от большого количества белка они начинают очень быстро расти, а кожа в отсутствии лишнего в рационе, становится гладкой и без высыпаний. Для увлажнения можно использовать маски , но лично меня ничего не беспокоит ) 

+ интервальное кардио по часу 6 дней в неделю ну и силовые  

Форма 🔥 и знаю, что будет и ещё круче! Я восхищаюсь такой целеустремлённостью и дисциплиной😊 

Спасибо за ответ))))) вы красотка))) 

Большое спасибо 🙏 Работаем дальше 💪 

Круто🔥 

Красотка!!!🥰😉🌹👍 

Красоточка в любой период! 🙂