Diario di Мила Кравец, 21 feb 22

Анчоус12, да я согласна и на медленный сброс веса. Главное что бы сдвинулось с мертвой точки. А то вообще уже непонятно что происходит. Кому то стоит просто перестать есть чипсы и вуаля - минус 5 кг. А тут вроде все стараешься соблюдать и толка ноль🤷. Будем пробовать что то новое.  

Мила Кравец ну вы сколько лет худеете то непрерывно?) 

Анчоус12, 😁😁😁😁 много. Лет 7 точно. Начиналось все конечно с дурацких диет. Сброс потом набор и так по кругу. Пару раз даже удавалось добиться желаемого результата, но все возвращалось.  

Анчоус12 ... поддержу... :) Мила, распишите Вашу тренировку (что-то у меня сомнения... Я сегодня час - 6 кругов / 4 упражнения и всего 167 ккал).  

YuryP65, возможно я и замахнулась с подсчётом активности не спорю. Выпады, становая, присяд, махи ногами. 4×20. С гантелями по 2.5кг. Жим лёжа, упражнения на спину. Не 

Не знаю как правильно называется.  

Крутая стена на заднем плане 

Плюс хотьба 2часа ( ее тоже посчитала) и йога 30-40 минут. Как то так. Бытовую активность не считала. 

SDlyutrov, 😁 спасибо )))) 

Мила Кравец это все один день?)и тренировка и йога и ходьба..может как раз нагрузок тогда перебор? 

Анчоус12, да, все сегодня. Когда есть время стараюсь максимально заполнить его движениями.  

Либо вы переедаете, либо недостаточно тратите, либо проблемы с эндокринкой, гормонами. Надо искать причину 

Мила Кравец и сколько таких дней в неделю?) 

valerymark, на гормоны сдавала месяц назад. Все четко 👌. 

Анчоус12, 3 точно бывает. Возможно причина ещё в том что иногда на работе я отказываюсь от ужина. Тогда получается перерыв в еде больше чем нужно. Не стоит наверное голодать.🤷 

Как говорится... Если Вы не худеете на дефиците, значит это не дефицит. Других то вариантов неть)) Тем более, если с гормонами всё в порядке... 🤗 

Мила Кравец ... 1 - дополнительный вес 5 кг (2 по 2,5 кг гантели)? Правильно? Выпады - 20 на каждую ногу? Становая с этими гантелями? Йога (для меня) - это смерть! :) Мила, я не для спора... Просто пытаюсь размышлять. Если 2 недели вес не идёт вниз - два варианта: 1 - нет дефицита. 2 - гормональная система сопротивляется. Это "большие кирпичи". Следующие ("кирпичи меньше") 1 - недостаток воды. 2 - мало отдыха (отёк от кортизола). 3 - некорректное (именно для Вас) БЖУ. Попробуйте для начала выспаться :) Иногда - очень хорошо помогает... Не волнуйтесь, всё получится... Только не голодать!  

Мила Кравец ну смотрите вы 7 лет худеете, занимаетесь и при этом не снизили % жира.вывод-либо вы неверно вносите, либо едите больше еды в читмилах и не вносите , либо у вас есть таки гормональный сбой... чудес не бывает .2 года достаточный срок для удержания целевого веса, чтобы без отката...что-то не то делаете 

А какая у вас реакция на читмил? Сливается вода или наоборот плюс на пару дней? 

не слушайте глупые советы типа уберите молочку, мясо и т. п. Главное каллораж, а уж кусочек лаваша, сметана или творог ну вообще не влияют на похудение. просто видимо нет дефицита. Стоит наверное чит мил убрать, может у вас всё маскируется под отеками. в субботу наелись, на весах плюс. пару днёй вода сливается, а вы съели мало, организм устал, кортизол, а там и опять чит мил..