Diario di nastyanedz, 21 feb 22

Ем почаще, но не выхожу за рамки рск, может углеводов не хватает или белка? Я например ела сегодня творог 2 процента с грушей и 20 гр арахиса, целую грудку куриную с помидорами и огурцами, перекусы 2 мягкими творожками обезжиренными и киви, пока даже не лезет ничего, а есть ещё немного риса с приличным количеством креветок, да чтобы калории добрать салат надо съесть из свежих овощей с оливковым маслом. И то это примерно на 1100 калорий выходит всего🤷🏻‍♀️Может вам белка, клетчатки или углеводов не хватает? 

Самое лучшее, конечно, не доводить до такого состояния. Но если уже случается, то либо читмил (но только небольшой перебор по дефициту), либо если знаю, что хочу какой-то конкретный продукт очень сильно и прям сорваться на нем, то разрешала себе его есть целый день (в основном, только его, например, мороженое — да, вредно, но на таком дне и похудеть даже можно, естественно, ведь много не влезет, если есть исключительно его) 

Сейчас просто стараюсь худеть так, чтобы 'сорваться' по факту было некуда, ведь нет запрета 

Старалась кушать почаще, каждые 2 часа (дневную норму делила на 7-8-9 раз), тогда мозг понимает, что скоро покормят. Ещё помогает расслабление (растяжка, ванна с пеной и ТД).  

Я вроде и есть то не хочу, это что-то в голове((( 

По белкам сегодня нормально, так что не в этом дело 

если неголодная, возможно вкусной едой пытаетесь заместить потребность в чем- то другом 

mariaganikhina возможно... Как справиться с этим непонятно 

ms.katte читмила что-то я боюсь, вдруг не вернусь уже к похудению обратно 

nastyanedz, понять чего не хватает и удовлетворить потребность) может нужен отдых и одиночество, может, чтоб пожалел кто и обнял) может ярких впечатлений)  

Купить красивую вещицу, чтоб по душе. Духи? Что ещё любите? 

Только сейчас заметила, у меня скатерть как у Вас)))) 

akshunela в пятницу накупила косметики, в субботу кучу вещей Чувствую, что это просто замена 

polianskaya.anuta на одной волне))  

mariaganikhina пойду пожалуюсь мужу, пусть обнимет, может станет легче Спасибо 

Конечно! Муж - это спасение)) Можно ещё массаж выпросить)) 

nastyanedz, ну я же говорю, читмил не в распространенном его понимании, а просто съесть то, что хочется и, возможно, запрещается, и превысить в пределах 300 ккал в общем) 

Спасибо Вам! Меня вроде подотпустило, по крайней мере на сегодня Думаю, завтра действительно увеличу калораж Съем что-то очень вкусное и вредное