ich dachte ich dokumentier hier auch paar fitness sachen, dann hab ich alles im überblick. abduktion 130kg 4x10 abduktion rückwärts 130kg 4x10 hip thrust 50kg 4x10 plus nachwippen good mornings 28kg 4x12 plus nachwippen freie squats 28kg 4x12 plus wippen squats stange 30kg 4x10 beinpresse 30kg 4x12 liegend seite po 15kg leg raises hoch 4x15
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590 kcal
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Gras: 31,89g | Prot: 53,07g | Carb: 17,25g.
Colazione: Gekochtes Ei, Dulano Hähnchenbrust Gepökelt, Gegart, Gebraten, Milbona Kräuterbutter, Kaffee mit Milch, Lidl Eiweißbrot. Pranzo: Milbona High Protein Pfirsich-Maracuja Quark-Creme, Naturgut Bio Chiasamen, Kaffee mit Milch. Di più...
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