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回復期なのに
お菓子昼間食べたぁ
なので
今週はお菓子無し
朝も内転筋 筋トレ
しかしてない
仕事終わってもうこんな時間
30分だけ走りたい！！！
体重も乗ってないし←乗り忘れ笑
ってことで
RUNサッといってきます
٩(¨ )ว=͟͟͞͞
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1602 kcal
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Gras: 69,74g | Prot: 72,62g | Carb: 178,98g.
Colazione: マイプロテイン プロテイン, グリーンスムージー, 甘酒. Pranzo: CO-OP ポタージュ, クノール ポタージュ, わかめ, セブンイレブン 絹とうふ, 豆腐, 共立食品 ミックスナッツ (30g), 生協 ミックスナッツ, 西友 温野菜のごろっとサラダ, 温野菜, おかめ納豆 納豆 (33,7g). Snacks/Altro: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), チョコ, 森永乳業 チョコバー, ダイソー チョコ, ゴディバ チョコ, ぼんち ぼんち揚. Di più...
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 Commenti
我慢、禁止は、し過ぎると、ストレスで体に毒です。
たまには すこしくらいたべても いいじゃない
にんげんだもの。
やまを
▽°｜bｸﾞｯ
03 mar 22 da utente: ヤママユガ
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ヤママユガさん！
いつもコメありがとうございます！
食べたいと思いつつ💦
回復食から2食にして、もしやリバウンドにならないかとまだ不安があって、急激に増えてはないんですけど💦
ついつい、心配に苦笑
03 mar 22 da utente: mako710
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mako710さん＞
とんでもない
▽ﾉｼ｜
不安＝把握出来てない為
その不安を解消する一つの手段が
『どのくらいのカロリーを摂り続けると体重が増えるのか？』
この実験を、あえてするのもオススメ。
体重を計るタイミングを統一して、データを集める事です。
🌟体重測定のオススメは『朝目覚めて、トイレの後』この時の体重が一日で一番軽いです🌟
100g〜500gくらい増え続ければ、体重が増えるカロリーで間違いないです。
減るカロリー、維持するカロリー、増えるカロリー、この３つのデータが増えるほど、どんな状況になっても落ち着いて対処が可能になります。
¬＝｜oO(予定外の外食が怖く無くなります。
リバウンドの一番大きな原因は
『栄養バランスを気にせず、好きなものを好きなだけ食べ続ける事』
なので、意識して食事管理していればリバウンドしないと言い切ります。
▽＜｜bｸﾞｯ
03 mar 22 da utente: ヤママユガ
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ヤママユガさん！
データ！集めてみます！今朝おきてその後測るようにしています！心配で仕事的にも夜は食べる暇がないので1日2食ですが、データ集める手段として、摂取カロリーと体重記録し確認する繰り返しを怠らず、するとベストでしょうか
摂取カロリー低い時、体重の減りもよくよかったですが続けれてるタイミングが一定な気がします！良いヒントいだだきまくりです涙
ありがとうございます！
普段毎日手帳書き留めすること多いのでしてみます！
03 mar 22 da utente: mako710
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mako710さん＞
データは10件や20件くらいでは見えなかった部分も、100件や1000件と増えれば増えた分だけ細かい部分が見えて来るようになるので、ゆっくり焦らず集めるのが一番です。
▽＜｜bｸﾞｯ
集める習慣がつけば、次はデータの中身。
どんなPFCバランスなのかも意識すれば、より価値の高いmakoさん専用の武器になりますよ。
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
¬＝｜oO(集めたデータは、どんな高価なサプリとかよりも価値がある。
03 mar 22 da utente: ヤママユガ
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ヤママユガさん！
データ先に集めつつ中身みてみます
ケトや糖質オフのときもあったんですけど、やっぱり糖質その後求めてしまう事がわかったので、ちゃんと満遍なく取ろうと思います！！はい！地道にコツコツやってみます
03 mar 22 da utente: mako710
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Storia del Peso di mako710
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