Diario di  1988, 04 mar 22

скажите, пожалуйста, а что это за приложение? 

Дневник веса называется, там ещё ножки на зелёных весах стоят. А так я искала ИМТ приложение, их много, но мне это понравилось  

ой, я с такого веса стартовала прошлым летом😁 всё получится! 👍🤝 

Спасибо, надеюсь, 😃мне бы хоть половину от намеченной цели к лету скинуть)) Ещё на море хотим всей семьёй в июле, хочется не совсем жиробасиной по пляжу ходить😅😅 

А с таким весом, как у меня сейчас на сколько калорий питались?  

1988, я начинала с 1900 ккал, сейчас 1600, ну оооочень тяжко идёт)  

Мне приложение выдало 1800,но пока не получается на столько питаться)) меньше выходит, сегодня орешки фундук купила на перекус, буду их по чуть добавлять в рацион 

У меня тоже ожирение первой степени, сижу на 1200 ккал, ещё и на интервальном голодании.  

У меня примерно так и выходит 1200, больше не получается, понимаю, что это мало, высок риск уйти в зажор, но пока так))  

Когда хочется сладкого, чем спасаетесь девочки?  

Мне проще, я сладкоежка, надо впихнуть в калораж зефирку или дольку шоколадки каждый день))  

Ну или сладости на подсластителях...или соленая рыбка в любом виде) тягу к сладкому отшибает на весь день точно! 

А на 1200 организм долго не продержится)  

Да, я это понимаю, вот и хочу увеличить каллораж, не за счёт пельменей, конечно, 😅а полезными перекусами, например 

врёт приложение. Очень сильно завышает процент жира. У меня по биоимпедансу 26% жира (что тоже много), по трекеру KLU то же самое. А приложение посчитало 32%, видимо просто по формуле 

1988, просто вписываю в ккал, каждый день ем сладкое. но в меру конечно. на обед стабильно, 1 пастила или 1 зефир, мармелад. И стабильно пиво по субботам. худеется и так, пусть медленнее, я не спешу. зато нет никаких запретов и зажоров.  

Я думаю, можно ещё сухофруктами заменить сладенькое, например, финиками, курагой, по-немногу, тоже как вариант 

Фух, вы меня успокоили😅😅а то, я думаю почти на 50%жира состою😁😁😁 

Если вы не начнете вписывать в свой калораж свои любимые продукты, то риск уйти в срыв и зажор возрастает втройне. Хочется сладкого - старайтесь выбирать сладости с минимальным содержанием жира - горький шоколад, зефир, мармелад, пастила. Если по вкусу устраивают - можно и на сах.заме изделия брать. Я с вашего веса начинала в июне 21 года, за полгода похудела на 23 кг, средний суточный калораж 1800-2000 ккал. Главное белок! Потом жиры не менее 0,8-1 г на 1 кг веса, а углеводы все что останется. 

Рост 166))