|
Ada yang kecanduan makanan, emotional eating atau binge eating ga? 😔 setiap bangun tidur di otakku selalu makanan, bahkan beberapa kali aku diem2 ambil makanan temenku gara2 gak tahan ada makanan itu, selalu makan tiap panik dan makan bikin aku makin deg2an dan makan lagi. Ketakutan tiap ngerasa kenyang, dan tiap kali aku kenyang aku merasa bersalah dan merasa makin nambah bb. Bbku 50an dengan tb 148 dan semudah itu buat naik bb.
Terdengar konyol ya 😔 mungkin bakalan ada yg mikir, yauda tinggal gausa dimakan aja.
Apalagi tiap minta bantuan orang buat kontrol aku kalau makan, malah kaya diledek gara2 sok2an diet ga bersyukur sama tubuh.
Aku sedikit2 tau soal makanan sehat dll. Search2 soal food addiction, healthy diet. Tapi aku gabisa gak mikirin makanan tiap menit. Sampe ketakutan sama masa depan, buat nikah karena pasti bbku anak naik, orang2 bakal nyuruh aku makan banyak, makin banyak kesempatanku buat ketemu makanan dan aku bakalan makin kesulitan buat nolak. Aku juga takut buat ketemu orang karena mikir bahkan buat bangun keesokan harinya. Karena setiap hari aku selalu mikirin caranya biar gak kepikiran makanan dan bisa nahan napsu makan. Walau akhirnya kumakan juga dengan porsi banyak.
Tiap mau tidur, rasanya kaya "god, aku harus ngulang hari ini lagi besok dan gagal lagi?" Aku capek.
aku strugling di situ dan gatau harus gimana, udah ke psikolog dan gini2 aja 😔
|
984 kcal
|
Gras: 40,86g | Prot: 54,39g | Carb: 97,61g.
Colazione: Bakso dengan Saus (Campuran). Pranzo: Good Day Cappuccino. Cena: Roma Biskuit Kelapa. Snacks/Altro: Lemonilo Mi Instan Pedas Korea. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 33
 Commenti
Coba mindset dietnya diubah. Diet itu bukan gak boleh makan makanan yg biasa kita makan. Tapi merubah pola makan yg awalnya surplus menjadi tepat sesuai kebutuhan kalori masing2. Kalo kita bener2 merubah pola makan seperti biasanya menjadi ke clean food misalnya otomatis mulut kita nyari makanan yg biasa kita makan. Akhirnya otak mempengaruhi kita dan jadi terbayang2 soal makanan trs ngaruh juga ke mood. Merubah pola makan itu boleh tapi bertahap jgn langsung berubah krna bisa bikin kita stress dan gagal untuk diet. Btw aku pernah kok diposisi kakanya, mikir "besok makan clean food apa lagi ya?" Malah jadi boomerang buat diri ini mikirin makanan yg lain2. Tetep semangat ya kak jgn dijadiin beban hehe
06 mar 22 da utente: do the best
|
tips dari aku supaya kakak gak cepat laper, perbanyak makan makanan berserat, dan protein. ketika protein dan serat udah terpenuhi ditubuh kita, nantinya situbuh tidak akan memberi sinyal (berupa nafsu makan) kekita walaupun teman sedang makan enak tapi kita gak akan kepengen juga karena udah keburu kenyang. "pengalaman pribadi"
06 mar 22 da utente: iki.loh
|
saranq kalo muslim pake puasa.pasti bisa ngendalikan segala nafsu entah itu emosi atopun nafsu makan
klo tidak...bisa diet intermitten fasting.karena jam makan qta dijadwal otomatis lama kelamaan otak akan ngepush 'kalo makan di luar jadwal itu dosa'
itu sih yg biasa say lakukan.semoga membantu
06 mar 22 da utente: iyaslangsing
|
diet intermiten fasting kak...
atau ga biar ga kebablasan makanan yg masuk, malem nya dilist aja besok mau makan apa . trs di cek lg kira² makan ini ini dan ini kira² baik ga untuk tubuh .
slama ini saya terapkan seperti itu.
bb bs turun kok perlahan ..
makanan itu ga harus di hindarin.
atau kl mau makan apapun porsi nya di bagi 2 . jd kan kalori ga besar .
06 mar 22 da utente: novita andriana
|
banyakin makan makanan berserat.. tapi emang banyak kok org makan bukan karena lapar tapi karena pingin aja.. seolah tersugesti disuruh makan padahal di perut masih kenyang.. aku pribadi paling suka mensugesti diri dengan melihat² photo hasil diet org² yg dulunya gemuk jadi langsing.. pikiran jadi merasa terpacu setelah itu jadi pingin diet dan ga makan yg aneh².. krn mau cepet kurusan
06 mar 22 da utente: krisnakd
|
berhenti diet sementara, apapun bentuknya termasuk intermittent fasting, jgn pantang makanan apapun tapi makan di calorie maintenance aja sama tetep tracking sembari perbanyak gerak aktif + tambah olahraga.. perbaiki dulu mindset sampe waktunya diet lagi. baca ilmunya di ig syattfitness, steadfastnick dan buku yulia baltschun
06 mar 22 da utente: monicalie97
|
!ikmati proses dietnya. kalo lapar coba minum air dulu, biasanya tubuh ngasih signal haus sama kayak lapar. Btw, aku juga dulu kayak binge eating. Makan gabisa berenti, ngunyah terus, sampe begah pun tetep aku masukin tuh makanan. Susah emang merubah kebiasaan, tapi coba pelan-pelan. semangat, jangan dibawa stress. Aku kalo makan sesuatu juga mikir lagi, "dulu udah pernah makan banyak dan tahu rasanya gimana" sekarang ya fokus diet, semoga konsisten teruusss
06 mar 22 da utente: Nabila_ww
|
aku geh kaya gitu... itu krna makan dibawah BMR....
06 mar 22 da utente: Azareen
|
Yang gini paling cocok OCD (kalo muslim ya sekalian puasa biar +pahala).
Pas buka dulukan minum ±segelas air, makannya diatur jangan yg manis².
Btw, rasa lapar itu bisa menipu, kadang cuma dikasi air segelas bisa ga lapar lagi karena ternyata sinyal lapar itu cuma karena haus, jadi rajin2 minum air (kan bagus juga buat metabolisme) , kalo masih lapar berarti emang butuh makan ☺️
06 mar 22 da utente: zahrotuj
|
iya aku juga sempet bingeing gitu tapi pas Intermittent fasting plus Ketogenic berubah banget ga ada craving lagi ilang aja must try si kak Menurut ku
06 mar 22 da utente: Fiha Nufa
|
aq prnh kena binge eating..efek blm kenal diet yg benar bertahun2 yg lalu...kalo muslim bisa ikut puasa senin kamis..kalo ngga pk IF aja..lbh cocok buat yg binge eating
06 mar 22 da utente: meeyadeenatha
|
aku juga awalnya binge-eating kayak gitu. dan tiap malam bawaannya laparr mulu pengen bikin mie😂 sampe timbangan ke kanan mulu. waktu memutuskan diet, aku bener2 pengen sehat dan terlihat bagus di kamera. jadi bulan pertama, aku mulai dari hal yg kecilll dulu yaitu nggak mengkonsumsi minuman manis sama sekali dan ngga makan goreng2an atau lauk yg mengandung minyak banyak (jadi kalo masak, aku cuma pake minyak 1 sendok teh buat numis bawang doang). 2 minggu itu awalnya berat bgt. tapi percaya deh, setelah dua minggu, aku jadi terbiasa buat ga mengkonsumsi manis dan makan makanan berminyak. alhasil 2 minggu beratku turun 4kg. intinya mulai dulu 2 minggu. nanti kamu akan terbiasa kok. jangan lupa makan buah dan sayur terus cari2 resep di internet yg masak tanpa minyak. itu membantu bgt buat program diet tapi bisa makan makanan enak. semangat.
06 mar 22 da utente: titahrahpp
|
bener bgt😭. padahal udh kenyang tapi gabisa berhenti
06 mar 22 da utente: mia12389
|
memang menurutku pas awal2 ingin diet semua org merasakan ini, yang biasanya makan apa aja, jam berapa aja, bisa trs tbtb diet harus dikurangin tu emg biasanya begini. cuma percaya deh seiring berjalannnya waktu kamu bakal bisa ga kepikiran makanan trs, dan ga khawatir kalo makan ini bikin gemuk. intinya kalo diet itu harus ada cheat day nya juga , hukan berarti bener2 ga boleh atau haram kl makan ini, semangaatttt. naik turun itu biasa normal koooo🥰🥰🥰
06 mar 22 da utente: reimasalsabila
|
Semangat kak ubah mindset dl , mmg ga mudah untuk yg suka makan 🥲🥲 tp balik lg diet yg km lakukan sebenernnya untuk apa dan buat apa.. Klo ud punya tekat .. jgn pantang menyerah ya .. proses mmg lama .. Tp percaya saja pasti ada hasil 🥰🥰
06 mar 22 da utente: felicemyer
|
puasa sih tameng ku dulu (kalo kakak nya muslim) ato IF, dulu juga ada fase kaya gini kaya nya, tapi semenjak rubah mindset , alhamdulillah udah gak musuhin makanan dan lebih enjoy, makin fit
06 mar 22 da utente: NoSanaNoLife29
|
follow akun ig atau tiktok coach diet kak yg memotivasi kitaa, biar ngga kenak eating disorder, atau bing eating
06 mar 22 da utente: yuliaindra
|
aq juga ngerasa gitu dulu, binge eating. trus aq ubah mindset aq boleh makan apa aja yg penting bisa di rem. karena sesuatu yg berlebihan pasti gak baik. makanya kita harus bisa mengerem nafsu makan kita. aq saranin makannya banyakin sayur dan protein itu bisa bikin kita lama kenyangnya. klo mau ngemil makanan favorit boleh jangan ditahan. karena sesuatu yg ditahan itu juga gak baik. nantinya sekali makan gak terkontrol. klo pengen gorengan misalnya, ya makan aja. gak perlu banyak, cukup 1 atau 2 biji. yg penting 80% makan sehat yg 20% buat makanan kesukaan kita. trus yg penting tidak melebihi kalori harian. trus klo aq sendiri sebisa mungkin membatasi minyak dan minuman manis atau gula berlebih. karna itu bikin nafsu makan naik. aq pling gak minum manis dan makan gorengan bisa 2x dalam sebulan. malah skrg udah gak kepingin sama sekali. setiap makan diluar mintanya es teh tawar atau teh hangat tawar trus bawa gula stevia sendiri. 😊😊
06 mar 22 da utente: Ayu_rahayuu30
|
I think food addiction is an emotional disorder. Suggest you to see a therapist/psychologist. Good luck ya!
06 mar 22 da utente: bilskyyy
|
Halo ka, aku ga bsa banyak kasih advice aku cuma bilang semangat buat kamu, dan mungkin kaka nya bsa pelan2 coba ke therapist / psikolog. 💪🏻
06 mar 22 da utente: rhinnaf
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Tayaksa
|