|
Сегодня был замечательный день 🥰🏋️♂️ Ребята наши поздравляли, пацаны мои потренили со мной, крутяк😍💪🏽💪🏽💪🏽 Сегодня верх памп. *ТВБшх 35кг*15р, 30кг*15р, 28кг*12р *Жим штанги на накл.ск.45° 30кг*12р, 27,5кг*15р *Пуловер стоя в верх.блоке 25кг*13р, 20кг*13р, 15кг*20р *Жим штанги лёжа 30кг*15р, 25кг*15р *Сгибания рук с супинацией с гантелями по 8кг*15р, 6кг*15р *Разгибание одной руки стоя в наклоне гантель 6кг*15р*2п *Махи руками в тренажёре 20кг*13р*4п *Пресс берёзка 20р*3п *Махи руками в наклоне гантели по 6кг*12р+4кг*12р*3п Попробовала пожать сидя гантели, очень захотелось почувствовать, какие мышцы и как работают, гантели по 5кг*15р*1п. Забивается передняя дельта, мне это пока не нужно. Но было интересно)))
|
1844 kcal
|
Gras: 25,52g | Prot: 168,81g | Carb: 252,05g.
Colazione: Кофе (из Молотых Зерен), Курага, Яичный Белок, Яйцо, Белая Мука, Черный Хлеб Отруби Ржаные, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Pranzo: Щедрая Буренушка Пахта, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Бабушкина Крынка Молоко 3,8%, Рот Фронт Супермолочная Карамель Лакомка, Кофе (из Молотых Зерен). Cena: Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Магнит Минтай Отварной. Snacks/Altro: Окей Карамель Леденцовая со Вкусом Барбариса, Eletat Конфеты Тоффи X6 Mint Caramel. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 22
 Commenti
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di elena.kurzina
|