Diario di Daria_whale, 13 nov 14

Те же великие умы уже вовсю опровергают необходимость закрытия углеводного окна, оставляя приоритет на закрытии белкового) 

Белок в любом случае будет перерабатываться в глюкозу и оно всё равно будет закрываться. Но зачем белок переводить и расходовать на энергию, а не на строительство, если можно дать организму углей в виде еды? Думайте))) 

Олег, классно объяснил)) 

Саша. разве не прав? ;-) 

Вот именно что абсолютно прав)) и как всегда ненавязчиво, типа выбирайте))) педагог!) 

Мадам, Вы мне льстите) *и ножкой так шаркаю, потупив взгляд... пальчиком в ладошке ещё кручу при этом* 

Пхаха))) не верю)))) и не льстю, я по чесноку;) 

Запасы истраченного гликогена в организме пополняются за сутки-двое, а секрецию инсулина для предотвращения катаболизма помимо глюкозы вызывают те же аминокислоты или протеин, но в чуть меньшей степени. Этот же незначительный инсулиновый отклик транспортирует достаточно белков до мышц через кровь, ведь они быстро туда попадают, и закрывает анаболическое окно. Но я сам только недавно узнал, что помимо повышенной секреции тестостерона после тренировки так же появляется пик выработки соматропина, который происходит только на низком сахаре в крови. И принятие любого сахара сразу тормозит этот процесс. Я уже давно начал обращать внимание на гормональный отклик, ведь именно он и воздействует в основном на все показатели в силовом тренинге, будь то масса или сила, поэтому и перестал видеть смысл в углеводном окне, а то, чтобы зарядиться сложными углеводами только через час-полтора - не вижу ничего страшного. 

Keep3r тоже учусь слушать туловище. Но угли всё равно ем) мёд по ложке во время треньки. хуже не будет. 

Я после мёд. А вовремя бцаашки. Прямо подсел на них) Кисленькие такие, прикольные) 

Кипер, а никто и не говорит о "надо быстрее, а то закроется окно!")) Час-полтора нормально. Хотя кто что говорит. Но это мелочи. Какие то проценты прибавки. Партицирование играет бОльшую роль. 

аминокисленькие))) что есть партицирование? 

Если по простому - организм сам знает, когда что и сколько забирать и расходывать.  

Партиционирование – распределения калорий. 

Ну ничего себе тут демагогия )))) Не знаю, правильно или не правильно, но после трень морс пью клюквенный))) через часик грудками закидываюсь и мне хорошо))) Конечно хорошо было бы закупиться спортпитом, но что то пока не знаю каким. 

Daria_whale ВСАА стоит купить, остальное не обязательно для девочки) Белков-углеводов из еды можно набирать. 

Попу нарастить охото)