Diario di Mustafaa001, 13 mar 22

Şöyle anlatayım ben aç bıraktım kendimi ve her gün koridorda koşu yaptım hafif tempo sağlıksız verdim bı yere kadar ama sonrasında bı antrenman programı yaptım kendime işte şınavla başlıyorum sonra karın antrenmanım var onu yapıyorum sonra ne günümse bugün onu yapıyorum mesela bugün göğüs - ön kol günüm en sonda alışkanlık olduğu için hafif tempo koşu yapıyorum koşmayı sevdiğimden yapıyorum tek mesele evin içinde ldnddodjsod 

Kilom 76 falanken 14-15 arası bişeydi yağ oranım Şuan kaç bilmiyorum boyumda 176 

Baya iyi helal olsun  

Helal valla 

göğüs genetiği iyiymiş  

👏👏 

kaç ay sürdü kardeşim 

Helal 

Mustafa. Tebrik ederim. Gerçekten güzel zayıflamışsın 👍 

senin yag fazlan yok reis şekil şemal yerinde zaten agir basmanın nedeni yagın yerini kas almış kasta yaga göre agir oldugu için bu takintından kurtul bence  

Memeler nasıl küçüldü? 

tebrikler 🎉🎉 

Helal olsun kardeşim boyun kaç acaba 

Kardeşimize saçma sapan soruları sormasanız iyi olur 

Helal olsun, çok iyi bir değişim👏🏻 

sen ne yakısıklısın oyle 

Yazdım ama tekrar soranlar için boy 176 kilo 72 yaş 18 

78 den 72 ye düşerken muhtemelen biraz zorlandın diğerlerine göre peki bu süreçte ne yaptın dostum bu arada tebrik ederim çok iyi olmuş 

Aslında 78 e indikten sonra ağırlık çalışmaya başladım en düşük 68 i gördüm sonra güzel beslenmeyle fln 75 e çıktım kas kütlesi koydum okuldan çık salona git fln sınav senem olduğu için mecbur ara verdim bahane 3 kilo daha yağlanıp tekrar 78 oldum şimdi evde spor yapıyorum kullandığım ilaç yüzünden aslında spor yapmam yasak ama yapmasamda olmuyor öyle 6 kilo verdim şimdi 69-70 yapıp bitiricem ama daha inemiyorum kaldım neyse ramazan geldi zaten işime yarayacak