Diario di elena.kurzina, 20 mar 22

Anna1122334455, Спасибо!🤗☺️😘 Да я ж не галопом. Так. Трусцой) Вышло всего 11,5км. Наушники в уши, и пошла) Если б на улице, я б и весь день наверное могла бы ходить без остановки) Бегать не. Не бегаю. Очень не люблю бегать. 

elena.kurzina, а что железо низкое вы как определили? Гемоглобин, сывороточное или ферритин? И почему оно низкое? Что говорят врачи? И если не секрет, низкое у вас это сколько?  

Лена, по улице я тоже люблю гулять)), могу долго. Но на тренажере... Психологически тяжеловато)), тем более в зале 😁, хочется чего-то другого поделать 😁. У меня бывают тоже разовые приходы, типа велотренажёр полтора часа)), но это дома 😉 

Mishutka1978, Гемоглобин последний раз был 139g/L, ферритин 26,7мг/мл, а железо тогда было 28мкмоль/л. Высчитывала по формуле врача-эндокринолога, норма железа 5гр, а у меня 4,7вышло. В норме, железо даже выше нормы немного, а ферритин почти внизу референтов нормы. У врачей не была. Периодически пропиваю курс препаратов железа, чтобы поддерживать этот уровень. 

Anna1122334455, Ну так и я дома))) У меня эллиптический тренажёр дома, на нем и гоняю кардио. В зале не делаю. Раньше в зале гоняла, сейчас не хочется, лучше дома. В зале теперь итак торчу днями😁 

100 мин кардио на обед, а потом еще кардио на ужин - не много ли? Какова интенсивность, сколько получается средний пульс?  

schtoss, Интенсивность слабая, я не бегаю. Скорее средняя непрерывная ходьба) Надо б заняться тренировкой выносливости..но очень душа не лежит 

А есть ли тогда смысл, если интенсивность низкая? Горит жир? Я увлекался одно время таким кардио (непрерывное плавание) - остатки мышц сжёг, а сухости толком не добился