Diario di kimova_, 25 mar 22

Я с колен начинала, с 5 раз, потом чуть больше, ещё больше. Потом на прямых ногах. Было 20 раз 

Молодец! Попробую и я с колен, возможно что-то да получится 😅 

Можно ещё от стола или от подоконника начинать, потом с колен. Так попроще🤗 

Спасибо за советы, обязательно попробую!)  

Вообще от стенки рекомендуют начинать ) А потом уже с колен 

начинайте, как вам посоветовали ниже от стола или дивана, но лучше с колен. до отказа) то есть делать пока руки не откажутся поднимать тело и вы не упадете. запоминайте сколько повторов каждый подход. и в следующую тренировку в идеале надо хотябы на 1 разочек больше) я так за месяц с 10 раз дошла до 30) 

Можно даже от стены начинать, главное соблюдать правильную технику :) Кстати, с неправильной техникой выполнять отжимания куда проще. Если ваша подруга не имеет спортивного опыта за плечами и смогла отжаться действительно много раз, вполне вероятно, что она делала их не совсем правильно. Я могу отжиматься довольно много, но у меня был юношеский разряд по скалолазанию, где грудные мышцы активно задействуются) Из ниоткуда такое не берётся. Если же она и правда долго занималась, то респект ей!  

Могла раз 35-40 летом , сейчас раз 10 😄 в 1 подход это  

От пола , когда-то не могла ни разу , начала по 1-3 раза каждый день, когда хотела научиться. С каждым разом давалось все легче  

Рекомендую начинать выполнять отжимания с двойным (можно с тройным) хлопком. Как научитесь, обычные пойдут как по маслу 

Я как-то хотела с хлопком попробовать. Ну слаба у меня реакция, ой слаба🤣 А так хотелось научиться 

я начинающая отжимальщица😁от стенки научилась, теперь пытаюсь с колен 

5 раз могу ,с колен больше......раньше в школе 20 отжималась 

начните отжиматься с колен, я раз 20 могу, а вот с прямыми ногами раза 2-3 .... моя цель - подтягиваться, пока ни разу не могу😕 

Я 20 с хлопком! 😊 

Смотря какие отжимания. На кросфите отжимание засчитывается, если в нижней точке грудь касается пола, а в верхней полностью выпрямляется локоть. Фигачить в пол-амплитуды дело нехитрое)  

Я тоже не умела. Сейчас отжимаюсь 50 раз. Нужно с колен начинать, потом от спинки кровати, потом уже горизонтально. И важно, чтоб вес был ниже, т.е. соотношение веса к мышечной массе. Я если поправляюсь, то отжимаюсь уже меньше обычного. 

я 50 на одной руке 

0 

Начни с простого - отжимайся я колен, или от стола-стула. И постепенно наработаешь навык