|
КБЖУ — 1700/103/52/200. Активность: HIIT 20 минут, 100 калорий. Постепеннно вхожу в режим после болезни.
|
1700 kcal
|
Gras: 52,31g | Prot: 103,83g | Carb: 200,07g.
Colazione: Сметана 20%, Макфа Пшеничная Мука, Сахар, Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо. Pranzo: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Колбаса Варено-Копченая, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Дома Куриный Бульон из Грудки, Куриное Филе, Картофель Отварной, Макароны Отварные, Чечевица Вареная. Cena: Hummuskasa Хумус Классический, Мандарины, Голден Яблоко, Куриное Филе, Савушкин Продукт Творожок Чизкейк 3,5%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Altro: Konti Супер Контик Суфле. Di più...
|
|
1646 kcal
|
Esercizio:
growingannas - 21 minuti, Riposare - 14 ore e 39 minuti, Dormire - 9 ore. Di più...
|
|
 Commenti
Завтрак — оладьи со сметаной 20% (50 граммов). Обед — суп с чечевицей (50 граммов), макаронами (50 граммов), картошкой (50 граммов), специями, на куриное бульоне (200 мл)с куриным филе (60 гр) + бутерброды на ц/з хлебе со сливочным сыром, овощами и колбасой. Перекус — фрукты, йогурт и за кадром печенька-шоколадный-сэндвич. Ужин — котлеты из куриного филе (100 граммов) с творогом (50 граммов) и овощами. Котлеты — пушка! Безумно вкусно, нежно и насыщенно 😍
25 mar 22 da utente: liza.sceller
|
Здравствуйте! Как у вас все аппетитно и вкусно😋 Можно попросить рецепт котлеток, а если будет возможность написать, то и оладушек (у меня такие пышные совсем не получаются)🙏
25 mar 22 da utente: Vatanias
|
Здравствуйте! Котлеты: куриный фарш (у меня просто перекрученное филе) 400 гр. + 200 гр. творога обезжиренного + яйцо куриное. Я делала на сковородке, но можно и в духовке. Оладушки: 300 гр. муки, молоко 60 гр. + ±120 мл. воды (у меня сегодня молоко закончилось, пришлось выкручиваться), сахар по вкусу, яйцо, дрожжи 10 гр. Смотрите, чтобы тесто не вышло густым, но и не текло. Смешать всё и дать настоятся около часа в тёплом места (я накрываю курткой/пледом/и т.д.). Через полчаса тесто немного подбить. Дать отдохнуть ещё полчасика. И потом выпечь на разогретой сковороде. Если делать среднего размера, то выходит около 14 оладушек, если большего — 8. У меня выходит такое кол-во ингредиентов на двоих.
25 mar 22 da utente: liza.sceller
|
26 mar 22 da utente: Vatanias
|
26 mar 22 da utente: liza.sceller
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di liza.sceller
|