Diario di Zvel, 27 mar 22

Zvel по хорошему, если говорить о силовых циклах - на максимумы не чаще раза в 8 недель, мне больше нравится 12-16 недель 

Да, Миш 120 чистый присед - это МС в моем дивизионе. 1. Сначала - допинг-тест. 2. Потом я должна на соревнованиях подтвердить 120 кг присед для категории до 67,5 кг… от 60 до 67,5 кг … пипец 🙉 

Миш, 12-16 недель?!!!! Блин Я- такая торопыжка🙈))) Согласна полностью. Буду двигаться потихоньку! Но с прогрессией ❗️Любой Мне нужно к концу лета -прогресс… Ну, посмотрим😅🙌🏻 

Наташа, поздравляю, уверенно идёшь к цели🤗🤗🤗🤗 

Добрый вечер Наташа!!! 🙋‍♂️🌹Выглядит устрашающе!!!😉💪 

Zvel если брать простые циклы, то выглядит это так 1неделя 70% на 5х5, 2ая неделя 80-85% 2-3х5, 3яя неделя 80% 3х6, 4 неделя 80-85% 2-3х5 но убрав подсобку (отдыхаем) затем повторяем, условно подняв на 2.5кг например. 2-3 цикла повторяем, делаем подводку недели 2-3 и выходим на максимумы. Следующие циклы считаем от новых результатов))) Есть более сложные схемы, но для начала этого достаточно. А иначе каждую неделю если ходить на максимальные повторы, через пару месяцев заметишь, что чет уже и старые веса не заходят. И начинается либ топтание либ регресс. Разгрузки обязательны. А линейно расти можно на первых порах, но ты уже не на первых давным давно!  

Zvel та там нет как таковых тестов. 10% берут выборочно. И то не всегда. Могут только объявить а потом тебе скажут что контролера нет - все свободны) так что это так... Если ты учитывая работу на гипертрофию сделала 102, то поработать над техническими моментами до 112 разогнать можно за 2 недели.  

Поздравляю! Главное, не спешить, а постепенно  

какой прекрасный портрет👍👍 

dgagarin, ага, Дмитрий, штанга - прекрасна😁 

Annika, Аня, сама боюсь иногда😅этой штанги. 

3volk, Андрей, ну, там просто блины кроссфитеоские по 10 кг выглядят устрашающе] которые широкие и черные😅😁 

Миш, да, схемы знакомлюсь, мне говорили о них. Спасибо, буду смотреть в твою схему⬇️обязательно. Про допинг - да, выборочно на все РАЗРЯДЫ, включая КМС. Судьи отправляют тех, кто явно по форме использует допинг. НО - вот ЗВАНИЯ, начиная с МС, МСМК, и выше - только после теста на допинг. Сначала тест, потом заявка на ЗВАНИЕ, потом норматив. 

Имею ввиду только дивизионы с ДК (допинг-контролем). Звания можно получить и без ДК, но нормативы там выше. С допингом результаты выше. 

Zvel это в фпр? У меня тоже раньше такая же инфа была. Недавно с девочкой общался. Она говорит нет, это была практика, потом вернуличь обратно. Вобщем не помню всю ичторию но обязательный дк на звание не нужен, разве что ечли только попадаешь под раздачу 10%. Но 100% инфой не обладаю, так как фпр мне не интересен. Сама суть спортсменов выступать якобы чисто но заряжено - меня огорчает. Так же меня огорчают заряженые в альтернативе которые выступают с дк и берут разряды на авось пронесет. Нахрена? Уважаю тех кто на курсе и выступает без дк. К ним вопросов нет - красавцы. Ну а на девочек с утра всегда классно посмотреть)  

Нужен сейчас. Я точно знаю. Все расписано. И на соревнованиях говорили судьи. Тест, заявка на МС, потом выполнение. Иначе ‘проскакивали’ раньше 

Я знаю много спортсменов на курсе - выступают в категориях без ДК. Трудяжки - там цифры огромные просто по нормативам. 

Irba, Ирин, да тут и не поспешишь особо😅 я - очень осторожный товарищ. Наоборот, боюсь, что долго раскачиваюсь) 

Olga77B, согласна🙌 Но мне нравится вся штанга… и даже эта кроссфиттерская зона стала ближе😅😂