|
А сегодня низ силовой 🏋🏼💪🏽
Так как работала до 14:30, а треня в 15ч, кардио вышло полчаса.
*Сгибания ног лёжа 50кг 3*9р
*Приседания со штангой 65кг 3*9р
*Румынская тяга в Смите 85кг 2*9
*Болгарские выпады в Смите (20) +20кг 3*10
*Икры сидя +45кг 2*20
*Растяжка 10мин
*Ещё кардио, пока ждала клиента, 15мин
|
1649 kcal
|
Gras: 60,11g | Prot: 168,72g | Carb: 103,82g.
Colazione: Кофе (из Молотых Зерен), Биомакс Кефирный 2,5%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. Pranzo: Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Bio Max Кефирный 2,5%. Cena: Яйцо, Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Биомакс Кефирный 2,5%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. Snacks/Altro: Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Бон Пари Леденцы, Шарлиз Пастила Клюквенная, O'Zera Шоколад 97,7%. Di più...
|
|