|
Очередная попытка похудеть началась с 12 марта. В этот день я увидела, что мой вес перевалил за 80 кг. Как я себя так запустила?! Собрала всю волю в кулак и приступила к похудению. Разделила процесс на 3 этапа: 1 этап- 12.03. по 01.04, 2 этап- 01.04 по 01.05, 3 этап - 01.05 по 01.06. Рассчитала ИМТ, чтобы выйти из состояния «избыточной массы тела» мне нужно весить менее 63 кг. Буду стремиться к этой цифре. Ну а пока мои результаты за первый этап похудения ( 21 день):
12.03.22. 01.04.22. Итого:
Вес: 80,4 кг. Вес: 73,5 кг. - 6,9 кг
Ог: 109. Ог: 103. - 6 см
От: 90. От: 82. - 8 см
Ож: 107. Ож: 96. - 11 см
Об: 109. Об: 103 - 6 см
|
1256 kcal
|
Gras: 69,23g | Prot: 45,93g | Carb: 115,97g.
Colazione: Буренкин Луг Сметана 15%, Агрокомплекс Пельмени Традиционные Выселковские , Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущённым Молоком. Pranzo: Балтийский берег Семга Слабосоленая, Зеленый Листовой Салат, Хохланд Творожный Сыр, Аютинский Хлеб Лаваш Цельнозерновой, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Огурец (с Кожурой). Cena: Сады Придонья Easy Смузи Манго Фруктовый Микс + 4 Злака. Di più...
|
|
 Commenti
03 apr 22 da utente: valeriabakhti
|
valeriabakhti большое спасибо)))
03 apr 22 da utente: karinaborja
|
Супер!!! Отличные результаты! Умница!)
03 apr 22 da utente: marieclane
|
03 apr 22 da utente: shevchenkoyuliya19961
|
03 apr 22 da utente: karinaborja
|
shevchenkoyuliya19961 думаю из общего сброшенного веса кг 2-3 приходится на отеки. Они уходят достаточно быстро.
03 apr 22 da utente: karinaborja
|
03 apr 22 da utente: elenka_rnd
|
Какой у вас рост? На сколько питались?)
03 apr 22 da utente: shevchenkoyuliya19961
|
shevchenkoyuliya19961 рост 160. Питалась в районе 800-1400 ккал. Раз в неделю читмил на 1500-2000 ккал.
03 apr 22 da utente: karinaborja
|
titovskaya.elenka огромное спасибо)))
03 apr 22 da utente: karinaborja
|
У меня тоже критичная цифра 80. Увидела 79,5 и как обухом по голове. Хочется быстро, а что-то не получается. Считаю ккал без бжу, но с сегодня поднимаю белок. Всегда хорошо худелось когда ужин был творожный, но я его терпеть не могу, творог🤢
03 apr 22 da utente: Svetlyachok24krsk
|
Svetlyachok24krsk я вас понимаю. Сама тоже творог не люблю, но если нужно добрать белка, то приходиться его есть, но не очень часто. Я от молочных продуктов отекаю (((
03 apr 22 da utente: karinaborja
|
Ого, как хорошо похудели... Научите 😂
03 apr 22 da utente: jula332
|
Как у вас так получается, я 6 кг скинула за 2 месяца еле еле. Если так запросто худеете, почему весите за 80 кг?
03 apr 22 da utente: lenhik48
|
Карина, здравствуйте. У меня идентичные примерно размеры и вес. Подскажите это вы только за счет дифицита калорий так сьросили вес? Я правильно поняла? Интересно.. Просто я сейчас занимаюсь именно дифицитом кКал и боюсь что результата не будет. Незнаю почему.
03 apr 22 da utente: katyboiko1508
|
lenhik48 на протяжении нескольких лет страдаю от компульсивного переедания из-за постоянного стресса, связанного с прошлой работой. Сейчас сменила работу, по-тихоньку стала бороться с этим недугом, стараюсь уже наконец похудеть и перестать жрать бесконтрольно все подряд. Иногда в такой неконтролируемый зажор ухожу, что могу съест все, что есть в холодильнике, при чем вкуса еды в этот момент ты не чувствуешь. Могла спокойно пирожное заедать колбасой. Отсюда стабильно вес скачет от 64 до 75 кг. Ну а в последний зажор отъелась до 80 кг. И после этой цифры на весах я прозрела и поняла, либо я сейчас начинаю худеть и приводить себя в порядок, либо 2023 год я буду встречать в весе +100кг.
03 apr 22 da utente: karinaborja
|
katyboiko1508 в основном да, сбросила за счёт дефицита калорий (800-1500), в каждый приём пищи включала зелень, пила воду 2-2,5 литра, не ела после 18:00. Вечером только воду пила тёплую. Но у меня были большие отеки. Я пила лимфодренажный напиток. Поэтому можно сказать, что я скинула не очень много. Из 6,9 кг 3кг была лишняя жидкость.
03 apr 22 da utente: karinaborja
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di karinaborja
|