Diario di PST18, 07 apr 22

Пусть муж ужинает без Вас. Ужинайте на работе. У Вас может быть нехватка витаминов, вот и тащите всё подряд. Мне пофиг на то, что ест муж и остальные вокруг, я ем свою еду 

MilaLeo6 я в декрете сижу, так что не смогу ужинать на работе😔 Он у меня работает в ночную смену, так, что обычно я ужинаю без него... Но вот как справится с этим чувством, когда он дома🤔 Одному кушать скучно ему... Не знаю уже что делать😔 

Что значит ЕМУ скучно? Телик пусть включит. Вы на прогулку идите с малышом в это время или в ванну или в другую комнату. Вы сильнее, чем думаете. Сложно первый месяц, по себе знаю, сама в тарелку ныряла. А сейчас конфеты лежат, я их не ем, даже, когда муж ест. Просто вижу результат на себе и не хочу в к труды губить. Не запускайте, потом ещё сложнее будет  

Я только теоретик, пробую, изучаю. Но мне помогает. Весь день кушаю в своём калораже каждые 3 часа. Обязательно белок, углевод, клетчатка и сладкая точка пп шная. Последний приём пищи белок и клетчатка. На момент вечера я сыта и нет тяги ни к чему. А если весь день недоедать, то вечером трындец.....  

Ещё я ужин готовлю очень похожий. Например он рыбу с пюре, а я рыбу с клетчаткой (перчик, огурчик, тыква, яблочко...). Т. е у нас одинаковая основа, только я снижаю калорийность блюда для себя низкокалорийными добавками.  

Знакомая ситуация, но наоборот😅 - Фу, как ты ешь эту курицу? Ты ж её без специй готовишь! … - Ой, а можно стырю пару грудок? Как это ты на меня не готовил? - Фу, эти макароны с сыром такие жирные. … - А сделай мне тоже. … А можно ещё тарелочку? Побольше сыра только. Я по итогу привык, и покупаю на неделю продуктов х1,5 от посчитанного себе, пущай тырит, мне приятно^_^ 

Кушать нормально начните ! Не вареную курицу с овощами ! Завтрак плотный должен быть , углеводы должны присутствовать обязательно .... ( греча,рис,макароны) Начните кбжу считать . Кушайте примерно на 1500-1700 ккал . И будет вам счастье 🥲 Первые 2-3 недели тяжело это все конечно ! 

А какой у вас калораж? Может, слишком жёсткий дефицит? 

а на сколько ккал вы переели таким ужином? попробуй на ужин оставлять себе ккал и садясь ужинать с мужем накладывайте себе такую же тарелку макарон с мазиком и будет вам счастье  

Вы явно недоедание днём, как уже говорили комментаторы выше. У меня точно такая же ситуация, но я хорошо завтракаю и обедаю, к вечеру есть не хочу, последний прием пищи +-19:00, а муж с работы в 21:00 приходит и ест, могу поддержать чашкой чая пустого или стаканчиком колы zero👌 

ну и в конце концов, вам эти макарошки не насильно в рот суют. Вы же живой человек со свободой действий. Не ешьте и все, откажите настойчиво себе один раз и когда после ужина пойдете заниматься своими делами почувствуете такую лёгкость и удовольствие, из-за того что сдержались. после такого в следующий раз сдержаться будет гораздо легче  

Сколько калорий у вас в день? 

простое решение- ешьте отдельно, в разное время, если у вас еда разная.  

Зависимость от алкоголя и лишний вес - это моя беда. Три года на изучение ПП и психологических зависимостей. Сегодня - я минус 17 кг. Не пью алкоголь с 26 августа. Веду блог, где помогаю таким же как и я. Тем, кто хочет НАВСЕГДА похудеть или завязать с алкоголем. Если у тебя есть желание - Велком!🔥Инстаграм maria.amur 

можно пойти на компромис, и готовить обеим полезное ...🤭 макароны цельнозерновые, курица запеченая с маринадом хорошего состава , майонез можно же домашний сделать и не отличить ...и вуа- ля 👍 

Муж ест посредственную пищу (макароны с курой, плов, щи, борщи, сало и т.д), то, что я не особо люблю) себе отдельно готовлю, плюс на работе бесплатное ресторанное меню) 

ReginaBely не считаю калории... Пробовала, но постоянно забываю взвешивать... Но, то что хороший дефицит точно знаю, на завтрак кашу ем быстрозапарную+ 1 или могу 2 яйца вареных съесть, на обед допустим мясо куриное +овощи, на ужин просто белок... Может не правильно питаюсь... Не знаю в чем проблема, вроде вижу результат и меня это так радует, вещи становятся большие... И когда он ест, во мне идет прям борьба... Но пожиратель иногда побеждает... Потом после съеденного ругаю себя... Прям ненавижу за это... И такая тяжесть в животе, ужасное ощущение.... Извините за много букв😁 

Явный недостаток углеводов  

у меня такое решение: если муж не ест со мной мою еду, значит не хочет есть😁 

питайтесь нормально в течение дня и не будет желания обожраться вечером