Diario di manueladelfino, 08 apr 22

Oii gentee ^-^..
Vindo aqui encher o saco de vcs de novo pra mostrar como estou agr kkk. Essas semanas eu estava muito preocupada com o aumento de calorias mas acabou que ainda estou perdendo peso aos pouquinhos mesmo não sendo mais o objetivo, porém eu quero perder mais gordura corporal antes de focar só em ganhar massa muscular, agora estou comendo de 1800 á 2000 calorias por dia e acho que ganhei mais músculos porque mudei o treino e acho que melhorei ^~^. Eu mesma mudo o treino que passam na academia aprendendo em aulas do YouTube rsrs, e monto a dieta também, mas se vc puder ter um nutricionista e um personal acredito que seja muito melhor né! Com certeza kk. Finalmente tomei vergonha na cara e comprei uma fitinha pra me medir kkkk. Já me perguntaram antes quais eram as minhas medidas e agora posso falar rsrs. Ombro:100, Peito:90, Cintura:68, Quadril:100. Eu vou ficar de olho á partir de agr se estou melhorando as medidas também, mas teria sido mais legal ter visto isso desde o começo ;-;
Estudei muita física e química essa semana então fiquei bem triste, graças a Deus treinar e fazer dieta já é uma obrigação na vida porque se fosse depender da motivação nos últimos 3 dias eu estava ferrada, além de que eu pretendo comer um ovo recheado inteiro na páscoa ent furar a dieta agora não é uma opção^~^ kkkkkkk. E também a academia é a melhor parte do meu dia muitas vezes, eu sempre digo isso mas recomendo muito sério kkkkkkk. Consegui pegar 160kg na elevação pélvica esses dias e fique toda boba rsrs.
Se vc quiser ver eu pagando mico lá na academia e stories mal feitos vai lá no meu insta kkk
@manuelafd1
Eu também ajudo quem manda msg pq lá da pra conversar s2.
Enfim, sempre escrevo demais desculpas de novo kkk, e obgd se comentar alguma palavra gentil, pergunta ou apoio, eu amo demais e fico toda bobinha aqui lendo kkkkkkkk!
Não tenho mais falado muito sobre o total de peso que eu perdi pq fiquei sabendo que posso afetar alguém, também tenho evitado por as fotos de antes nas postagens por isso, me desculpa caso esteja te atrapalhando de algm jeito mas saiba que o objetivo aqui é só motivar os outros e eu mesma que acabo usando o app como um diário e ajudar quem queira falar comigo, graças a Deus só conheci pessoas gentis e incríveis aqui! Nessa foto de antes eu já tinha perdido bastante peso por isso coloquei ela, só não fazia academia e afins! (Estou na academia á cerca de 7 meses eu acho) e fazendo dieta á uns 10/11 meses ^-^

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2075 kcal

Gras: 87,35g | Prot: 126,95g | Carb: 195,57g.   Colazione: Queijo Mozzarella, Sadia Peito de Peru, Creme de ricota, Ovo. Pranzo: Tomates, Creme de ricota, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Queijo Mozzarella, Peito de Frango. Cena: Sadia Pizza de Lombo com Requeijão e Mussarela, Pizza de Calabresa, Glória Leite em Pó Integral, Panqueca de aveia. Snacks/Altro: Barra Mansa Leite Desnatado, Barra Mansa Leite Desnatado, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Glória Leite em Pó Integral. Di più...