Oii gentee ^-^.. Vindo aqui encher o saco de vcs de novo pra mostrar como estou agr kkk. Essas semanas eu estava muito preocupada com o aumento de calorias mas acabou que ainda estou perdendo peso aos pouquinhos mesmo não sendo mais o objetivo, porém eu quero perder mais gordura corporal antes de focar só em ganhar massa muscular, agora estou comendo de 1800 á 2000 calorias por dia e acho que ganhei mais músculos porque mudei o treino e acho que melhorei ^~^. Eu mesma mudo o treino que passam na academia aprendendo em aulas do YouTube rsrs, e monto a dieta também, mas se vc puder ter um nutricionista e um personal acredito que seja muito melhor né! Com certeza kk. Finalmente tomei vergonha na cara e comprei uma fitinha pra me medir kkkk. Já me perguntaram antes quais eram as minhas medidas e agora posso falar rsrs. Ombro:100, Peito:90, Cintura:68, Quadril:100. Eu vou ficar de olho á partir de agr se estou melhorando as medidas também, mas teria sido mais legal ter visto isso desde o começo ;-; Estudei muita física e química essa semana então fiquei bem triste, graças a Deus treinar e fazer dieta já é uma obrigação na vida porque se fosse depender da motivação nos últimos 3 dias eu estava ferrada, além de que eu pretendo comer um ovo recheado inteiro na páscoa ent furar a dieta agora não é uma opção^~^ kkkkkkk. E também a academia é a melhor parte do meu dia muitas vezes, eu sempre digo isso mas recomendo muito sério kkkkkkk. Consegui pegar 160kg na elevação pélvica esses dias e fique toda boba rsrs. Se vc quiser ver eu pagando mico lá na academia e stories mal feitos vai lá no meu insta kkk @manuelafd1 Eu também ajudo quem manda msg pq lá da pra conversar s2. Enfim, sempre escrevo demais desculpas de novo kkk, e obgd se comentar alguma palavra gentil, pergunta ou apoio, eu amo demais e fico toda bobinha aqui lendo kkkkkkkk! Não tenho mais falado muito sobre o total de peso que eu perdi pq fiquei sabendo que posso afetar alguém, também tenho evitado por as fotos de antes nas postagens por isso, me desculpa caso esteja te atrapalhando de algm jeito mas saiba que o objetivo aqui é só motivar os outros e eu mesma que acabo usando o app como um diário e ajudar quem queira falar comigo, graças a Deus só conheci pessoas gentis e incríveis aqui! Nessa foto de antes eu já tinha perdido bastante peso por isso coloquei ela, só não fazia academia e afins! (Estou na academia á cerca de 7 meses eu acho) e fazendo dieta á uns 10/11 meses ^-^
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2075 kcal
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Gras: 87,35g | Prot: 126,95g | Carb: 195,57g.
Colazione: Queijo Mozzarella, Sadia Peito de Peru, Creme de ricota, Ovo. Pranzo: Tomates, Creme de ricota, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Queijo Mozzarella, Peito de Frango. Cena: Sadia Pizza de Lombo com Requeijão e Mussarela, Pizza de Calabresa, Glória Leite em Pó Integral, Panqueca de aveia. Snacks/Altro: Barra Mansa Leite Desnatado, Barra Mansa Leite Desnatado, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Glória Leite em Pó Integral. Di più...
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da 1 a 20 di 30
Commenti
Olá sou nova por aqui !!
Gostaria de saber se tu pesa tuas refeições ?
Será que o resultado é melhor se eu pesar ?
08 apr 22 da utente: jackycruz28
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@jackycruz28 Eu peso tudo sim, acho que é melhor pra ter uma noção real do que está consumindo❣
08 apr 22 da utente: manueladelfino
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tá muito linda, e é sempre bom ver o antes e depois .
08 apr 22 da utente: Jessicanetor
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você está linda! suas fotos me motivaram a não sair do foco 😁
08 apr 22 da utente: gothctaiga18pics
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Uallll..que diferença.... está linda.... continue no foco.. sucesso
08 apr 22 da utente: Gibinho
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tá linda ,ainda chego la ,tô no foco ,mais engraçado e que quando me lembro de tirar a foto já comi tudo kkkk ,prometo postar para vcs verem como estava ,e como estou ficando .
08 apr 22 da utente: xencastro
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@mimumimu eu tbm amo ver 😍😍😍. É o motivo de eu gostar tanto daqui, me inspiro demais, falei sobre no final do texto pq já ocorreu de uma moça comentar que eu estaria fazendo as pessoas quererem me alcançar e atrapalhando essas por isso. Ent até parei de postar as fotos do meu antes inicial. Mas pessoalmente ver o antes e depois das pessoas só faz eu sentir que é possível chegar onde a gnt quiser🤩🤩🤩🤩
08 apr 22 da utente: manueladelfino
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Parabéns pelo progresso🍀🌹
08 apr 22 da utente: Mgmoraes88
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08 apr 22 da utente: Lucianavieira20
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08 apr 22 da utente: Sil Sloboda
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Já vou seguir no IG e aproveitar todas as dicas🥰
Está linda👏🏻
08 apr 22 da utente: Elizama Alves.
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resultado top!!!
parabéns 👏👏
08 apr 22 da utente: MAH_79
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08 apr 22 da utente: Guigui3v
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08 apr 22 da utente: Joyceksc
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08 apr 22 da utente: margaridaaaaaaaa
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pra mim ver o antes é importante pois nos mostra que dá sim pra chegar lá!!!!! já sigo vc no Instagram através daqui,continue postando pois vc motiva muita gente
08 apr 22 da utente: silvafit123
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O que mais mudou não foi o físico e sim o olhar, está com um olhar mais alegre !!!
08 apr 22 da utente: junior.souza7000
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jackycruz28 a pesagem é boa pelo menos no início para se ter uma noção das quantidades :)
08 apr 22 da utente: ruthcoelhoss
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Rapaz aonde vc colocou a sua barriga?
quero fazer isso com a minha. #1mês_na_academia.
08 apr 22 da utente: bia.arauju
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Eu gosto de acompanhar o seu diário. Pra mim serve como parâmetro, já que vc tá emagrecendo e ganhando uma boa definição corporal. Eu mesmo vou ver se descrevo melhor as etapas do meu emagrecimento. Valeu pela força!!! Vou te seguir no Instagram.
08 apr 22 da utente: almerio
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Storia del Peso di manueladelfino
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